14 подписчиков
вопрос:
Пациент: Все что мне нужно для упражнений- долгая прогулка? 🤔
Ответ: И да, и нет. Исследования показали, что умеренная активность, такая как ходьба, приносит огромную пользу для здоровья, и Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Чуть более 20 минут быстрой ходьбы каждый день помогут вам достичь желаемого результата.
"Выполнение одних и тех действий каждый день с течением времени имеет свои преимущества, но их вариативность может дать больше преимуществ, - отмечает доктор медицинских наук. Выполнение разнообразных действий, особенно когда вы становитесь старше, бросит вызов вашему телу, приведет к лучшей физической форме и пользе для здоровья, а также поможет вам избежать травм".
Он рекомендует чередовать тренировки с отягощениями, плавание или езду на велосипеде и йогу. 👩⚕
Около минуты
26 августа 2024