13,9 тыс подписчиков
Доброго времени суток, друзья! На сон грядущий иногда так хочется что-то перекусить. Я уже писал о том, что перед сном можно есть, но не пиццу, котлеты, колбасу и пирожные, конечно, а яичный белок с какими-нибудь овощами — при таком позднем ужине даже вес за ночь можно скинуть грамм на 300-400, как пишут специалисты. Подробнее читайте здесь (жмите на синий текст).
💡 Как вы думаете, есть ли продукты, которые помогают уснуть и вообще спать всю ночь как младенец?
Оказывается, есть и такие продукты, которые благотворно влияют на сон и их можно есть за 40-60 минут до сна.
1. Пальму первенства открывают, конечно, же бананы.
В них содержится калий, магния и триптофан. Эта троица помогает расслабиться, а также стимулирует выработку мелатонина. А мелатонин, как вы знаете, это гормон сна. Попробуйте съесть небольшое количество банана за минут 40 до сна.
2. Чай Тулси (священный базилик). Первый раз слышу, по правде говоря, про такой чай. Оказывается, в его составе много витаминов и антиоксидантов. А еще он прекрасно успокаивает и помогает уснуть. Можно его заварить за пару часов до сна и сон крепким. Надо проверить, кстати.
3. Грецкий орех — ну это мой любимый орех.
Эти орехи содержат не только мелатонин, но и помогают вырабатывать серотонин — гормон удовольствия.
Можете съесть 5-6 орешков за час до сна.
4. Миндаль
Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации. Не нужно им объедаться, особенно на ночь. Но 5-6 орешков за пару часов до сна вполне могут быть. Я вообще люблю вкус миндаля, особенно люблю миндальное печенье (не много в разумных пределах, конечно).
5. Мед
Сахар, содержащийся в мёде, слегка поднимает уровень инсулина, что позволяет аминокислоте «триптофан», также содержащейся в этом сладком продукте, лучше проникать в мозг и способствовать хорошему сну. Ну кто же откажется от ложки и не одной медка. Но не стоит им тоит съедать всю банку. Одной ложки будет вполне достаточно.
Пробовали что-то из списка в качестве «снотворного?»
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс.
1 минута
14 августа 2024