212 подписчиков
Все это, конечно, здорово, но для разных упражнений - разные диапазоны, и важно грамотно их распределить
Ведь между 6-10 повторами в приседе может быть целая пропасть…
Но одно тебе нужно понять, это цикл не только самой логичной прогрессии, но и идеальной периодизации, ведь выполнив 100кг х 10, следующие 105 х 6 будут для тебя легкой тренировкой, задачей которой будет тебя разгрузить, но при этом работать ты будешь уже с большим весом. Улавливаешь мысль?
А если ты не хочешь заморачиваться над составлением тренировочного плана, то я разработал 7 разных 10 недельных программ тренировок под любые цели. Все они по ссылке в шапке профиля 💪🏼
Около минуты
8 августа 2024