Archersteron

Вчера снял простой ролик и подорвал пердаки всем псевдоумникам которые жопой читают исследования и не умеют думать своей головой. Так давайте же я обосную каждый пункт) 1 тренировка в неделю — поддержание мышц 3 тренировки в неделю — мышцы растут хорошо 5 тренировок в неделю — мышцы растут идеально Да, в основном все свежие данные сводятся к тому, что при равном тренировочном объеме частота вообще не решает. Однако, большая частота дает возможность разделить стимулы и стресс на несколько сессий, что обеспечит: а) Более качественный стимул (к концу тренировки ты менее уставший и даже последние...

Завтрак это хорошее начало дня и если сделать его сытным, то можно меньше париться оставшийся день И сырники — это довольно сытно. Поэтому вот мой рецепт сырников, которые всегда получаются, нежные, творожные и идеально ровные. Рецепт на 7 шт: Рассыпчатый творог (Савушкин 1%) — 360г Желток — 1шт Мука — 50г И всё, да, всё, больше не надо ничем мудрить. Хочешь добавить сладости — добавь подсластитель или ванилин. Но основную сладость замешает дальнейший соус...

В 🥩МЯСО движуха идет по полной. Мы уже начали челлендж «планка», вчера я провел приветственный эфир, ответил на все вопросы, но ты пока все пропускаешь… И я не знаю почему?! Но я решил открыть для тебя последнее окно последнюю...

3️⃣практических приема для тех, кто не ест дома и не хочет быть толстым 1️⃣Упрощай. Дело в том, что когда ты регулярно берешь сложные блюда, где много ингредиентов, соусы, все вперемешку типа плова, рагу, оливье — сложно оценить на сколько такое блюдо отвечает принципам баланса. Гораздо проще оценить сколько в тарелке белка, жиров и углеводов, когда все ингредиенты разделены. Ты видишь количество мяса, соуса и прочего, и уже не обманешь себя. 2️⃣Правило 30/2 Если уже выполняешь первый пункт — второй будет проще для понимания. Ешь не менее 30г белка с каждым приемом пищи и перекусом. В любом не жирном мясе это эквивалент большой ладони без пальцев...

https://telemost.yandex.ru/j/90406932982146 Подключаемся

В ответ на пост Через 5 минут начинаем

Эфир проведу лично в тг канале: https://t.me/reforma_pre Не перепутайте

🥩У меня для тебя есть история Я на днях понял, что последние 2 года тренируюсь 30-50 минут. И я не просто не стал хуже выглядеть, я сделал свою форму только лучше. Как? Все просто и благодаря доказательному подходу Читай в статье ниже, как и ты...

Узнай за 20 минут — почему у тебя не получалось изменить композицию своего тела и сделать его рельефнее, мясистее и с меньшим процентом жира, узнай, как устроены все диеты и почему они не работают, и какая система на самом деле позволяет регулярно и контролируемо скидывать по 3-5 ежемесячно без какого-то лютого напряга. Да, поработать придется, но поэтому я и говорю всегда: — Будет не легко, но просто...

Большинство адекватных людей скажут - я готов умереть за своих детей! И я не спорю, возможно это здорово Но готовы ли вы заняться своим здоровьем ради них, чтобы в старости не стать обузой дня них? Готовы ли вы заниматься спортом ради них, чтобы защитить кости и мышцы от разрушения, снизить риски развития деменции, и других когнитивных проблем, которые так же придется решать родным? Готовы...

Как нам продали идею похудения без чувства голода И почему это самый ушлый маркетинг? Представь, что у тебя есть шкатулка, в которую ты уже пару лет складываешь по доллару И в какой-то момент оттуда начнут пропадать деньги. Ты быстро это заметишь и тебя это явно не устроит Нам внушили, что если есть правильные продукты, то можно худеть и быть сытым 24/7 И даже курица с брокколи и картофелем, между прочим с самым высоким индексом сытости — не защитят тебя от голода на дефиците калорий Все это лишь отвлекающий манёвр. И если ты никогда не голоден — 99% ты не в дефиците Организм...