Archersteron

Это одно из лучших на пресс 💪🏼 Отвечает основным условиям идеального упражнения: - Стабильное; - Удобно использовать отягощение; - Старт из достаточно растянутой позиции, на которую удобно оказать бОльшую нагрузку - В конечной(сокращенной) позиции нагрузку удобно снизить, для того чтобы извлечь все профиты полной амплитуды Важно: чем ближе диск к голове на старте - тем больше нагрузки в начале. Под конец слегка выводи диск кпереди, чтобы снизить нагрузку на самой слабой позиции(то есть в точке сокращения) Напоминалка: мышца любая - сильнее ближе к растянутой ее позиции(не путать точку максимального растяжения, в ней мышца тоже теряет свои свойства) И слабее к сокращенной. А значит логичнее всего на старте оказывать больше нагрузки, чем в конце

Checkout - Pet Space Capsule Backpack, Small Medium Cat Puppy Dog Carrier, Transparent Breathable Heat Proof, Pet Carrier for Travel Hiking Walking Camping (Grey) https://www.noon.com/en-ae/pet-space-capsule-backpack-small-medium-cat-puppy-dog-carrier-transparent-breathable-heat-proof-pet-carrier-for-travel-hiking-walking-camping-grey/Z917E5C8D5C03CCF925D0Z/p?utm_source=C1000094L&utm_medium=referral

Все болит

🤩Мимо тульского пряника в Дубае сложно пройти… Можно взять на вооружение в качестве около-тренировочного приема, когда рядом ничего нет, и хочется разбавить серые будни чем нибудь сладким Подходит, как перед тренировкой за пол 0,5-1час, так и после тяжелой тренировки, когда аппетит упал) Без белка, как видишь, никуда. Может в этом весь секрет хорошего здоровья и формы?

Вот последний прием на сегодня Много белка из грудки 120 грамм риса с кари Салат За день особо не было нормального углеводного приема, вот под конец закрыл Используйте принципы такого рациона в качестве ориентира

Жизнь слишком коротка и непредсказуема, чтобы ограничивать себя) Но мои принципы на основных приемах пищи помогают мне быть все еще с низким процентом жира 😁 На открытии угостили печенькой, а запил я ее колой без сахара, зачем нам эти лишние 150… ну вы поняли Дальше подобного не предвидится и будет просто чистая еда дома

6 вечера и только сейчас, можно сказать, что я второй раз нормально поел. Снова вне дома, потому что в Молле сейчас официальное открытие джимшарк, зашли посмотреть, но это даже лучше, потому что наглядно покажу, что вне дома можно не выбиваться из своего плана: 5 куриных палочек - это ~150г (чистый белок, по ощущениям, маринад не жирный) Кусочки арбуза и дыни ~300г(взял бы хлеб, или булочку, если бы было что-то не большое, без семечек и не сдоба, чтобы не выбиться по жирам)

Буду рад реакциям, если вам было полезно то, что наговорила моя голова 😁 Задавайте вопросы, пишите комментарии и ответьте на небольшой опрос

Рубрика - «Ответы на комментарии» Иногда, я люблю менять жизни людей. Круто было бы делать это вот так бесплатно. И если он этим воспользуется - будет писаться от счастья. Ну или ты 🫵🏼 Да, тебе это тоже может быть полезно. Это всех касается

В ответ на пост Большинство ответов сложно назвать верными, да и сам вопрос не совсем корректный, как и ожидания большинства людей Но были и те, у кого был верный ход мыслей. Я же мыслю слегка иначе и сейчас все объясню. Чтобы вы поняли, что я хотел этим сказать 👇🏼 Один день это кирпичик, который поможет создать систему, но сам на прямую почти не скажется на изменении соотношения в теле(кроме воды) Важно что-то сделать, но не ожидать от одного дня большего, чем создание нейронных связей и привычки И для каждого В ИТОГЕ любая тренировка может стать лучшей, и даже наоборот, так как: Силовая позволит потратить энергию, простимулировать рост мышц, и тратить в дальнейшем еще больше энергии, что сильно повлияет на твое будущее. Но если по итогу дня из за того, что ты переешь жиров и углеводов ты создашь условия, в которых липогенез(запасание жира) превысит липолиз(сжигание жира) - можно стать жирнее Либо в остальной части дня из за «хорошей» силовой, посчитаешь, что больше можно не двигаться и аккумулировать энергию на следующую тренировку Низко интенсивный бег или ходьба, или схожее с этим легкое кардио - будут напрямую расходовать жирные кислоты для получения энергии, так как это высокоэффективно для длительных затрат. Но если по итогу дня из за того, что ты переешь жиров и углеводов ты создашь условия, в которых липогенез(запасание жира) превысит липолиз(сжигание жира) - можно стать жирнее Либо ты расслабишься в другой части дня, ведь уже столько энергии потрачено HIIT или высокоинтенсивные интервальные тренировки (сочетание скоростных и циклических движений, спринт) - позволят израсходовать больше всего энергии, что в случае ее дефицита, в будущем, начнет забирать энергию из жиров. Либо тебе захочется сэкономить энергию в другой части дня, ведь тренировка была «отличная» + у тебя возрастет аппетит из за высоких и единовременных трат, и по итогу дня из за того, что ты переешь жиров и углеводов ты создашь условия, в которых липогенез(запасание жира) превысит липолиз(сжигание жира) - можно стать жирнее Одну и ту же фразу я не зря повторил 3 раза. Ведь это и есть тот ключ, благодаря которому одни меняются, а другие нет И если у тебя возник вопрос: может, мне стоит вообще тогда убрать все жирное и углеводное на время похудения? То перейди ↪️по этой ссылке↩️ и посчитай оптимальное БЖУ для себя. Потому что при недостатке любого у тебя быстро закончатся силы и все желание продолжать меняться. Ну и запомни - новый ты = новый образ жизни Сделать это равенство комфортным я помогаю у себя на дистанционном ведении, подробности ↪️здесь↩️ Короче говоря - сильнее отразится тот вид тренировок, который по кайфу делать на регулярной основе, он не вызывает чувства из за которого хочется себя за нее награждать и она не высасывает из тебя все соки параллельно с энергией

Как на счет пройти небольшой опросник выше? ☝🏽 В комментариях можешь написать почему твой ответ такой, а я либо похвалю, либо укажу на ошибки и ты будешь разбираться в этом глубже 😉