Найти тему
21 подписчик

Как мы выяснили здесь, порождает зависть сравнение себя с другими людьми не в свою пользу: «Он более успешный, он сильнее, умнее, красивее, лучше и т.д., чем я».


К сожалению, невозможно совсем не сравнивать себя с кем-то, сравнение – естественный процесс. Однако оно не должно вам вредить! В следующий раз, когда начнете сравнивать себя с кем-то, подумайте:

⚫️ каковы критерии этого сравнения? Хорошо бы их записать.
⚫️ а точно ли эти критерии реальны? Этот человек действительно обладает качествами, с которыми я себя сравниваю или это мой вымысел?
⚫️ а у меня точно нет этих же качеств? Может быть, я просто не могу объективно посмотреть на себя? (и тогда нужно поработать с самооценкой)

❓Что делать, чтобы зависть приносила пользу, а не разрушения?

✅Во-первых, нужно перестать себя корить за зависть (если вы это делали) и принять эту часть себя, только так мы сможем работать с ней дальше и извлекать из нее пользу.

✅А дальше попробуйте найти те ваши потребности, которые скрыты за завистью. Для этого начертите таблицу с тремя колонками:

1⃣Чему я завидую. Перечислите здесь все случаи вашей зависти за последнее время.
2⃣Почему я этому завидую. Здесь напротив каждого случая зависти опишите, для чего вам нужно то, что вызвало зависть. Например, друг получил повышение, вы тоже хотите получить повышение, чтобы получать больше денег или иметь более высокий статус и т.д.
3⃣Что я могу сделать, чтобы получить желаемое. Здесь нужно описать действия, которые нужно совершить. В случае с повышением – усерднее работать, получить дополнительное образование, поговорить с руководством и т.д.

🌷Именно так разрушающего монстра можно превратить в помощника для достижения целей.

💡И вот что еще важно – когда сравниваете себя с другими, не забывайте о собственных успехах. В чем-то вы можете превосходить объект сравнения, а в чем-то нет. На досуге сделайте список своих успехов и достижений – для начала 10 пунктов, даже самых, на ваш взгляд, незначительных. Можно, например, сделать его в формате: «я молодец, что…» (получил образование, занимаюсь спортом, забочусь о близких, учусь новому, бросил курить, вовремя выполняю задачи, забочусь о своем здоровье и т.д.). И не забывайте его дополнять время от времени ❤️

ТГ-канал Психологический Vogue

#НадеждаСкрибцова
#психпросвет #практикум
#зависть #психология #сравнение #достижения
Как мы выяснили здесь, порождает зависть сравнение себя с другими людьми не в свою пользу: «Он более успешный, он сильнее, умнее, красивее, лучше и т.д., чем я».
1 минута