27,4 тыс подписчиков
‼️Осознанность🔣
*️⃣Осознанность это способность держать свое внимание под контролем, сосредотачиваться на конкретных действиях, которые совершаете сейчас, на тех эмоциях, которые у вас возникли.
Понимание того, что именно, как и зачем ты делаешь в данный момент позволит контролировать себя и свою жизнь, быстро и эффективно находить решения возможные проблемы.
Любые наши душевные терзания в большинстве своем проходят неосознанно, поскольку эмоции являются проявлением подсознательных механизмов работы психики. Так же, как мы не осознаем большинство физиологических процессов в своем организме, мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние.
Осознанность позволяет остановиться и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек сможет существенно повысить качество своей жизни.
В психологии осознанностью (mindfulness) называют способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле. При этом нельзя критиковать и оценивать себя и опыт, который переживаешь.
Осознанность – это умение человека проживать настоящий момент без оглядки на прошлое и зацикленности на будущем.
Для человека с осознанным подходом к жизни важно развивать в себе следующие умения:
• сосредоточиться на главном, не отвлекаясь на второстепенные моменты;
• чувствовать свое тело и осознавать его потребности (голод, боль, усталость, слабость);
• понимать и принимать суждений других людей;
• принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками;
• сохранять уверенность в любой, даже самой трудной жизненной ситуации, воспринимая ее как опыт;
• жить настоящим моментом.
Существуют индивидуальные медитации, которые позволяют стать осознанными личностями и изменить свою жизнь и быть счастливыми.
1 минута
16 июля 2024