132,7 тыс подписчиков
Как быть, если в такую жару приходится все же находиться на улице? Красная черта — температура превышает 32 градуса, и быть на улице долго уже опасно, а работать тем более. Когда приходится работать на улице, то каждые полчаса делайте перерыв, то же самое, если вы куда-то идите пешком — постойте в теньке или зайдите в любой магазин с кондиционером. Необходимо побыть в прохладе 10 минут.
Интенсивный труд в жаркое время нежелателен, если вы строитель — перенесите работы на раннее утро или поздний вечер. Спланируйте день так, чтобы в самое пекло не выполнять тяжелые работы. Если это зависит от вас, переждите жару или перенесите трудоемкие работы. Даже 30 градусов для организма переносить легче, чем 32.
Пейте часто воду, для вас обязательное правило только вода: обычная или минеральная — минимум один-два стакана в час. Сладкие напитки исключите полностью, также писала, нельзя есть сладкие фрукты, тот же арбуз, дыню — обезвоживают, вам в первую очередь нужно сохранить водный баланс в организме, не допустить теплового удара и густой крови.
Запомнили: перерывы каждые полчаса, больше пейте воды, надевайте только светлую одежду, которую желательно слегка увлажнять, светлый головной убор. Если вдруг напали внезапно сонливость и апатия — первые признаки перегрева, теплового удара, то срочно сворачивайте в тень, прохладу.
Что делать при тепловом ударе, если потеряли сознание и стало очень плохо, обязательно читайте! Как избежать кризов, сосудистых катастроф и воспалений в жару: перечень спасительных рекомендаций!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста,будьте здоровы!
1 минута
7 июля 2024
474 читали