Этого нельзя делать в жару: даже оздоровительные мероприятия могут навредить, и никаких экспериментов в такое время!
Встретила вчера друга, под носом размазанные кровавые следы — наспех утер ладошкой, на немой вопрос отвечает: давление подскочило, болит и кружится голова, наверное… после голодовки.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении.
Андрей практикует голодание несколько лет, на мой взгляд, бессистемно. Но ему нравится, и после голода энергия пляшет в каждой клеточке, и парень летает. Но почему стало вдруг так плохо?
Я постаралась мягко объяснить, что не лучшее время он выбрал для экстремальных практик. На улице 33 градуса жары, такая аномальщина — очень серьезный стресс для организма, особенно тем, кто страдает сердечнососудистыми нарушениями.
Закономерно в такую погоду подцепить гипертонический криз, или что, возможно, еще серьезнее, критически низко может упасть давление даже у гипертоника.
Я писала, почему это происходит, пожалуйста, прочтите — и как поднять давление проверенным способом, тоже рассказала.
Можно по-разному относиться к голоданию, среди медиков есть и за, и против.
От себя лишь скажу, что довольно позитивно отношусь к голоданию как методу оздоровления, но все же с некоторыми оговорками. Если вы никогда не делали этого раньше — не пробуйте, когда стоит жара.
Найдите врача, который разбирается в тематике, и проконсультируйтесь.
Жара — это стресс для человека, голодание, даже оздоровительное, тоже стресс. Поэтому — не нужно дополнительную удваивать нагрузку еще одним стрессом.
Как питаться в жару
Лучше всего — уменьшить количество еды, особенно в самую жару днем, исключить тяжелую, жирную, сладкую пищу. Не отказывайтесь от белка, но есть лучше рыбу, птицу. Обязательно ешьте кисломолочные продукты, они прекрасно усваиваются в такую погоду, служат источником белка, кальция и спасают микрофлору.
Фрукты, овощи, несладкие напитки. И больше воды.
Ковид, простуды, воспаления
В жару обостряются многие хронические заболевания, и нужно себя пощадить. Тот же злосчастный Ковид — ослабленному зноем организму его гораздо легче поймать. А вот одолеть намного сложнее.
Денис Проценко:
Жара и ковид — это очень плохое сочетание. Еще раз говорю, если даже нетяжелый ковид, то осложнения, связанные с жарой, могут быть фатальными.
Проценко подчеркнул, что госпитализируют из-за обезвоживания и рисков тромбоза, стало больше и пожилых пациентов.
Никакой лишней физической нагрузки. Вечерние прогулки, плавание — все это на пользу. А вот бег— уже нагрузка серьезная, лучше замените ходьбой с утра.
Мы сметаем с прилавков мороженое и не подозреваем, что ангина и другие воспаления летом — довольно частые явления. Нельзя в разгоряченный организм вливать ледяные напитки или воду.
Знаете, что интересное в себе заметила. Когда-то я экстремально экспериментально вылечила горло мороженым в период обострения ангиной, и с тех пор могу холодное пить без опасений.
Но не в жару. Стоит попить ледяного, как коготочки в горле растут и подскребывают, а зимой пью молоко из холодильника — хоть бы хны.
Спазмы от перепада температур
Я думаю, нет нужды напоминать, что не нужно лезть купаться в самое пекло, когда ты разгорячен — чревато даже смертельным исходом, может возникнуть серьезный сосудистый спазм.
Хотя ухожу сегодня с пляжа ближе к 12, обычно стараюсь до 10, а народ только потягивается. Кого остановит, что кто-то там незнакомый умер по колено в воде по причине перепада температур.
Болезни грязных рук
Сидят бабушки с внуками на песочке — под яркими лучами, уплетают мороженое. Что здесь скажешь. Да, еще ручки в песке со следами водорослей. Вы что не знаете, насколько растут инфекционные болезни летом? Дизентерия, гепатит А, кишечные инфекции. Не буду пугать более страшными инфекциями.
Горе-мамашка кричит: бутер будешь? Бутерброд, разумеется, с колбаской. 32 градуса по Цельсию и скоропортящийся продукт малышу. Колбаска — плохой выбор в жару даже дома.
Берегите себя
Поберегите себя в такую погоду: не работайте внаклонку на участке, а занимайтесь только посильным трудом и легкой физкультурой. Можно покататься на велосипеде не днем, а вечером, а на пляж пойти рано утром.
Пойти больше воды, контролируйте давление и пульс, не забывайте про все свои назначенные лекарства. Некоторые препараты требует корректировки дозы — уточняйте у врача. Да, все про воду, и какую рекомендует пить в жару Лео Бокерия.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!