16,6 тыс подписчиков
Продолжаю делиться результатами первой недели челленджа «Месяц ПП-питания из одной закупки»🌟
4 день
Просто наглядное пособие, как можно питаться по методу тарелки не скучно. В каждой тарелке четко: 1/2 овощи, 1/4 белки, 1/4 углеводы. Кто бы мне раньше сказал, что можно так вкусно есть и худеть…
Завтрак: Вафля с яйцом, хумусом и томатами
Обед: Ростбиф су-вид, микс круп и овощной салат
Ужин: Поке с тунцом су-вид
Процесс приготовления становится игрой «А что можно сделать сегодня?». На сборку каждой тарелки требуется не больше 10 минут, а на выходе ощущение полного взлома системы.
Моя порция поке с тунцом 110 рублей, аналог в кафе — 870 с бонусом в виде сахара в соусе)))
5 день
Завтрак: Перловка с куриными сосисками, цукини на гриле с томатами и зеленым соусом
Обед: Индейка су-вид, гречка, салат с огурцом, редисом и укропом
Ужин: Паста птитим с креветками и зеленым соусом (такое раз в неделю тоже может залететь))) https://dzen.ru/media/shelusha_food/ptitim-s-krevetkami-i-zelenym-sousom-s-menia-korotkii-likbez-vkusnyi-recept-66825246527ce41a95e2dec0
6 день
Завтрак: Морковные вафли, яйцо всмятку, зеленый салат и форель собственного засола
Обед: Сосиски домашние из индейки и печени, булгур, «паста» из цукини с зеленью
Ужин: Индейка су-вид, киноа, свекла и брокколи бланшированная.
Вот это заготовки, с которыми можно есть без потери вкуса. А не унылые одинаковые контейнеры на неделю вперед!
Блюда собираются так быстро и просто, что это могут сделать даже дети. Вот что пишет студентка «Гастрономии» Анастасия Эйферт: «Пока я работала, сын 12ти лет приготовил себе обед из заготовок. Куриные колбаски и салат, плюс цельнозерновой полбяной хлеб».
Горжусь! Еще пара лет, и можно будет делегировать кухонную рутину домашним)))
Остался седьмой день — и он точно вас удивит. Готовы?🔥
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
1 минута
2 июля 2024