13,9 тыс подписчиков
📍 Доброго времени суток, друзья! Всем работникам сидячей работы посвящается! Как часто у вас болит голова, шея, между лопатками или поясница? Тогда вы начинаете искать разные средства и методы, приходит временное облегчение, а потом снова боль возвращается... Как я вас понимаю. Сам прошел через это. На самом деле всё просто. Надо понять причину. Причина этой боли — зажимы и спазмы в мышцах.
Можно ли от них избавиться самостоятельно?
Мы сами можем без специалиста найти спазмированную мышцу — она, как правило, жесткая, как бы скованная и к ней в этом случае даже прикоснуться бывает очень больно. Вы сами вот прямо сейчас попробуйте прощупать все ваши мышцы, я уверен, каждый найдет такой участок, особенно в верхней части грудного отдела — в верхней трапециевидной мышце (плечи и шея особенно). В большинстве случаев именно из-за спазмов в этих мышцах и возникает у нас боль в шее и голове. Подробнее об этом читайте в этой моей статье (жмите на синий текст).
И как эти спазмы размять? Хороший вопрос.
Помогает в этом случае правильный массаж. Конечно, повезло тем людям, у кого родственники массажисты. Или есть время и деньги, чтобы периодически посещать массажиста, и минимум делать по 10 сеансов 1 раз в 3 месяца или 6 месяцев.
А что делать всем остальным людям?
Есть несколько вариантов, как можно сделать себе самомассаж.
1 СПОСОБ — с помощью теннисного мячика. Если надо, например, промять спину, то удобнее это делать лежа на полу с
согнутыми в коленях ногами, стопы должны плотно стоять на полу. В такой позе удобнее делать разные движения. Подкладываем мячик под ту зону, которая беспокоит. Делаем движения очень медленно, не спеша. Когда вы найдете эту зону в мышце, то появится очень заметное ощущение — оно будет одновременно и болезненное, и приятное.
Таким образом нажимаем мячиком на эту зону от 1 до 3 минут, раскатывая эту зону. Иногда сразу же становится легче, но не всегда. Зачастую требуется несколько дней или даже недель таких прокатываний, чтобы дискомфорт ушел.
ВАЖНО знать! Спазмы или «мышечные мозоли» могут «спать» в наших мышцах месяцами и даже годами, никак себя не проявляя. Но при сильном стрессе, переохлаждении, при физической перенагрузке, от сквозняка в любой момент могут «проснуться».
Интересно, что в любом состоянии этот спазм в мышце при такой точечной проработке будет всё равно ощущаться нами. Такое упражнение полезно делать и утром и перед сном, чтобы подготовить шею ко сну. Ведь именно во сне идут все процессы восстановления, в том числе и в мышцах. Помните об этом!
2 СПОСОБ — более удобный особенно для работы с мышцами спины — использовать роликовый тренажер-массажер для спины drevmass.ru, который точно и глубоко работает со всеми околопозвоночными мышцами, начиная с поясницы и заканчивая шейным отделом. Сегодня его рекомендуют остеопаты, массажисты, врачи-неврологи. Это очень удобная конструкция — массажер одобрен Минздравом РФ, прошел все испытания.
Важно — ролики массажера прорабатывают исключительно мышцы спины, не затрагивая сам позвоночник и позвонки. В итоге, занимаясь всего 7 минут в день, вы уже через несколько недель почувствуете себя совершенно другим человеком, в спине появится лёгкость и приятное расслабление. Ещё бы — ведь теперь массаж вы получаете каждый день.
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями. Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Всем здоровья и добра! 💛
2 минуты
1 июля 2024