135,5 тыс подписчиков
У вас так было: проснулись ночью и не можете ни рукой пошевелить, не вздохнуть. И такая паника охватывает мгновенно: то ли жив, то ли уже там. Помню, бабушка рассказывала: домовой приходит, сядет на грудь, и дышать не дает — хочет предупредить о чем-то. Мы, конечно, в домовых не верим, правда, сегодня спала одна на даче, и кто-то нагло шуршал и топал за стеной, но когда стал стучать, как по ударным инструментам, поняла: домовые так себя не ведут, ежик веселится — ночная дискотека у него.
Если серьезно, то не пугайтесь такого жуткого состояния — это не болезнь, хотя в англоязычной литературе есть даже название — sleep paralysis, поняли, да, это сонный паралич. По сути, сонный — это естественный паралич мышц, наступает в фазе быстрого сна и может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Подчеркиваю, это не болезнь, хотя состояние пугает, ты же не можешь, повторюсь, ни вздохнуть, ни пошевелиться. А потом может сердце бешено заколотиться, а у людей с панической атакой и давление ненадолго может подскочить. Человек просто не понимает, что происходит, это и провоцирует дальнейший страх.
Есть простой способ выйти из такого состояния: попробуйте пошевелить глазами, губами, языком, поверьте, все это шевелится. Пошевелили? Теперь сможете уже пошевелить большими пальцами рук и ног, попробуйте что-то вспомнить — стишок или песенку, посчитайте в уме. Язык все еще не ворочается? Тогда просто попробуйте что-то промычать — получится, а потом и речь вернется, наконец-то проснетесь и выйдите из этого дурацкого состояния.
Обычно такие «приступы» приходят к тревожным людям, в состоянии стресса. Если вы живете в постоянном стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику: там много полезных материалов, которые помогут справиться с тревогой, паникой и стрессами.
Не доводите себя до крайнего состояния, прорабатывайте эмоции в зачатке, задавайте вопросы, отвечу всем или проконсультирую онлайн. Если не можете справиться с бессонницей, то заходите в эту рубрику, надеюсь, поможет вам уснуть.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
1 минута
28 июня 2024
984 читали