22 подписчика
КАК СТИМУЛИРОВАТЬ ВЫРАБОТКУ ДОФАМИНА
Вы уже знаете, что #дофамин - синтезирующийся в нашем организме гормон, отвечающий за "систему вознаграждения".
В наш век современных технологий, химических возможностей и максимально доступной информации обо всем было бы странно, если бы люди, привыкшие заказывать еду, вещи, услуги, лекарства на дом, не попробовали бы просто «купить» счастье в виде известного гормона.
Некоторые незаконопослушные граждане употребляют вещества, временно повышающие уровень дофамина, а затем снижающие чувствительность к нему и требующие увеличения дозы. Это приводит к зависимости, разрушает здоровье и, конечно же, запрещено законом.
Однако в жизни существует много других способов испытать дофаминовый всплеск. Вот некоторые из них 👇🏻
🌼 Ограничьте потребление сладкого и жирного
Эти продукты вызывают кратковременный всплеск дофамина, но затем приводят к его дефициту, создавая замкнутый круг.
Замените их продуктами, богатыми тирозином: орехи, бананы, клубника, арбузы, черный шоколад, зелень, свекла, семена кунжута.
🌼 Сбалансируйте отдых и физическую активность
Физическая активность стимулирует выработку дофамина, особенно при достижении поставленных целей.
Не забывайте о полноценном сне, во время которого также вырабатывается дофамин.
🌼 Разрешайте себе мечтать
#Визуализация желаемого результата стимулирует выработку дофамина, подготавливая вас к достижению цели.
Продолжение в следующем посте ⤵️
#дофамин #гормонудовольствия
____________________________
Не забудьте подписаться! 👇
1 минута
29 июня 2024