417 подписчиков
Топ-7 вариантов белкового завтрака❗️
И не говорите потом, что не знаете, как сделать свой утренний приём пищи вкусным, сытным и разнообразным)
1️⃣ Яйца на завтрак — это не только яичница! Всмятку, вкрутую, пашот, болтунья, омлет, шакшука, яйца, запечённые в хлебе… Вариантов хватит на каждый день недели 👌🏻
2️⃣ А кто сказал, что рыбу не едят на завтрак? Очень даже! Тем более что она прекрасно сочетается с тостами, авокадо, овощами и яйцами в любом виде.
Не упускайте возможность попробовать разные вкусовые сочетания и насытить организм полезными жирными кислотами и микроэлементами.
3️⃣ Любите каши? Тогда добавьте в свой утренний рацион киноа — отличный источник растительного белка. В сочетании с ягодами и миндальным молоком получится лёгкий, но питательный завтрак, богатый белком и витаминами.
4️⃣ Кстати, в любую кашу можно добавить орехи или семена подсолнечника, тыквы, чиа. Это не только разнообразит текстуру, но и насытит ваш утренний приём пищи полезными белками.
5️⃣ Важный источник белка — мясо, и утром это тоже актуально. Например, запеканка из куриной грудки с овощами — сытный вариант завтрака, который точно придаст сил и энергии на весь день!
6️⃣ Любимые многими молочные продукты — творог и греческий йогурт, будут прекрасно сочетаться с орехами, семенами, фруктами, свежей зеленью, и сделают ваш завтрак более насыщенным.
7️⃣ Бобовые на завтрак — тоже прекрасный белковый вариант 👍🏻 Например, чечевичные блинчики или фасоль, запечённая с овощами. И сытно, и вкусно! Баловаться перекусами до обеда точно не захочется 😊
Сочетайте эти идеи с вариантами овощных завтраков из недавнего поста — и ваше утро станет ещё более добрым (и вкусным, разумеется 😋)
✅ Другие полезные рецепты, а также комплекс физических упражнений и простые лайфхаки для снижения веса ищите в гайде «-3 кг за 10 дней».
Чтобы получить его прямо сейчас и начать свой путь к фигуре мечты, жмите
1 минута
14 июня 2024