423 подписчика
Овощной завтрак, который вам понравится!
Если вы пока не понимаете, как вообще есть овощи на завтрак, или просто хотите уйти от привычных блюд и попробовать что-нибудь новенькое, обязательно сохраняйте эти идеи ⤵️
☑️ Яичница / омлет с овощами
Добавьте к яйцам помидоры, шпинат, брокколи или сладкий перец. Получится не только вкусно, но и очень красиво!
☑️ Смузи с добавлением овощей
Если вам трудно есть овощи на завтрак, вас выручат смузи! Это могут быть или полностью овощные смузи, или фруктовые смузи с добавлением овощей (это почти не отразится на вкусе, зато увеличит пользу)!
☑️ Тосты с овощами
Ломтики помидоров, огурцов или редиса, свежая зелень (петрушка, укроп, рукола, листовой салат) будут не только отлично смотреться на цельнозерновом хлебе, но и обогатят ваш рацион клетчаткой!
☑️ Овощные панкейки
Добавьте в тесто измельчённую морковь или кабачок, чтобы увеличить питательную ценность блинчиков.
☑️ Овощная запеканка
Попробуйте начать день с порции запечённых в духовке овощей. Брокколи, цветная капуста, перец, морковь, помидоры и зелень под сырной корочкой станут вкусным и сытным завтраком.
☑️ Каши с овощной начинкой
Добавьте в горячую кашу тёртую морковь, тыкву или запечённые овощи. Это разнообразит текстуру и увеличит количество питательных веществ.
☑️ Овощной салат
Например, тёплый салат с овощами и киноа, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Для завтрака необычно, но очень вкусно и полезно! 💚
☑️ Йогурт с огурцами и травами
Натуральный йогурт можно сделать освежающим, добавив в него нарезанный огурец и зелень. Отличный вариант лёгкого завтрака!
☑️ Бутерброды с микрозеленью
Можно использовать ростки гороха, пшеницы, люцерны в сочетании с яйцом или творожным сыром. Микрозелень не только добавит хруста, но и насытит ваш организм витаминами.
А если хотите стать настоящим овощным гурманом, рекомендую вам гайд «Овощи каждый день», где вы найдёте не только полезные лайфхаки, но и много увлекательной кулинарной практики!👩🏻🍳
Правильное питание — это легко! Проверьте сами))
1 минута
7 июня 2024