13,9 тыс подписчиков
📍 Вы думаете, что похудеть, ужиная перед сном нельзя? Вы ошибаетесь! Есть продукты, которые можно есть после 18 часов, не набирая при этом лишний вес и запустить процесс сжигания жира во время сна.
Существует самый жиросжигающий гормон – это соматотропный гормон, который является также и гормоном роста. Днём человеку хватает энергии, которая приходит с пищей. Именно в ночные часы активно вырабатывается соматотропин, расщепляя отложения жиров, сжигая за ночь порядка 150 г-200 г лишнего жира.
Для справки! Известный врач-диетолог Алексей Ковальков говорит: «Чтобы выработался очень важный для нас соматотропный гормон (пик его выработки приходится с 0 до 1 часа ночи) во время фазы глубокого сна, нужны определённые аминокислоты в определённом наборе. Основные из них – аргинин, орнитин, ещё некоторые аминокислоты и витамины. Всё это идеально сочетается и всасывается из белковых продуктов. И золотым эталоном в диетологии по наличию разных аминоксилот является – белок куриных яиц.
Но надо помнить, что этот гормон полностью блокируется инсулином и перестает работать. Поэтому жир не сгорает, а наоборот начинает даже увеличиваться. Знайте, что если после 18 часов мы едим любые углеводы, особенно простые – сладкое, сахар, мучное, скрытые сахара, сладкие газированные напитки, то выделяется много инсулина и соматотропный гормон блокируется, поэтому и жир не сгорает.
Что делать, чтобы запустить работу соматотропного гормона и худеть ночью?
1 условие: после 18 часов можно есть зелень, овощи (кроме картофеля), белок (мясо, рыбу, яйца), полезные жиры (орехи, авокадо, сливочное или растительное масло).
2 условие: соматотропный жиросжигающий гормон работает в организме всего 50 минут, как мы уже знаем, что пик его работы приходится на время с 0 до 1 часа ночи, поэтому так важно спать в это время, если хотите, чтобы во время сна сжигался лишний жир в организме.
А что вы едите на ночь? Пробовали уже такой способ избавиться от лишних килограммов? Пишите в комментариях, делитесь опытом.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс.
1 минута
16 мая 2024