Найти тему
1132 подписчика

И снова о движении


Представьте, что мы не поливаем дерево - оно сохнет, не может плодоносить. То же самое происходит с нашим телом, если мы не двигаемся достаточно…

Сокращение объёма движения, отсутствие двигательных усилий — это нарушение функций организма. Любого организма, человек – не исключение.

Есть минимальный двигательный объем, который организму необходимо выполнять каждый день его жизни. Иначе все системы и органы страдают. Отсутствие нужной двигательной активности ведет к депрессиям и болевым патологическим процессам. Особенно с увеличением возраста.

Этот минимальный объем движения сегодня в обществе определили как 10 тысяч шагов ежедневно и сделали модным (но, честно говоря, индивидуальность и здесь важна 😉).

Здоровье - не какой-то особенный дар, это норма. Мы просто должны жить в соответствии с правилами, которые установила природа, как если бы мы играли в игру с определенными правилами.

Ежедневный минимальный двигательный объем я завел в привычку (как это сделать - писал, например, здесь). Теперь даже не раздумываю над вопросом тратить эти усилия или нет, просто делаю каждый день. Привычка выручает: вы часто думаете нужно ли тратить усилия на расчесывание? 😉

В курсе СГБ:Основы первой строкой в каждом ежедневном задании на тренировку я прописываю минимальный двигательный объем. Мы осваиваем СГБ, вроде как. Но основная задача – сделать тренировки привычкой, минимальный двигательный объем дает нам энергию и мотивацию тренироваться, это как спусковой механизм. Для еще больших достижений.

Если вы пока не готовы сделать тренировку своим образом жизни, советую завести привычку выполнять ежедневно хотя бы минимальный двигательный объем.
1 минута