466 подписчиков
КАК ПЛАНИРОВАТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Чем проще план, тем легче его придерживаться! Смотрите, как можно действовать)
Выберите три дня в неделю для занятий, например понедельник, среда, пятница.
Из них 2 дня в неделю бегайте или бегайте-ходите (в предыдущей статье dzen.ru/...954 ) по 30 минут. Например, среда и пятница.
Воскресенье - отличный день для длительной тренировки. Пусть это будет бег или вариант бег/ходьба от 40 минут до часа.
В остальные дни вы отдыхаете и восстанавливаетесь.
Ваш бег должен быть легким, таким, чтобы вы могли бежать и болтать с напарником.
Совершайте такой план от недели к неделе. Через месяц-три вы себя не узнаете!
#бег#как начать бегать#плантренировок#здоровье#ходьба
Около минуты
24 апреля 2024