Найти тему
4430 подписчиков

⬇️ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⬇️


Миофасциальные цепи: часть 2 🌀

О том, какие в нашем теле есть миофасциальные связки и о влиянии на красоту лица поговорили в первом посте 😌

Как же повлиять на состояние миофасциальных цепей в лучшую сторону?

1️⃣ Уменьшить работу с гаджетами: они сильно искривляют позвоночник, влияют на МЦ и красоту нашего лица❌
Смартфон (шея вытягивается вниз, усиливается холка), обычный проводной телефон (ассиметрия при разговорах), компьютер (ухудшение статики шеи, осанки), телевизор (неподвижность и неправильный угол просмотра, искривление шеи).
При необходимой работе с гаджетами снижайте нагрузку на спину и шею, держите экраны на уровне глаз и по возможности используйте специальные кресла, контролирущие осанку.

2️⃣ Занимайтесь телом.
Восстановлению миофасциальных цепей зачастую нужны помощники в виде активностей (бассейн, аэробика, йога, пилатес и пр.), а в случае нарушений в опорно-двигательном аппарате рекомендовано посещение специалистов (остеопатия, массаж, аккупунктура, мануальная терапия).

3️⃣ Делайте зарядку и дома, включая упражнения для укрепления миофасциальный цепей (растяжка, суставная гимнастика, вибрации и другие лимфопрактики)

4️⃣ Практикуйте висцеральный массаж у специалистов или самомассаж с упором на внутренние органы (им тоже необходимо восстановление). В прошлом посте упоминала связь мышц живота и красоты лица, позднее еще обратим на это внимание, чтобы вы помнили о взаимосвязи всех систем организма

5️⃣ Любые тренировки красоты и омолаживающие упражнения начинайте с работы над шеей, она — залог красивого лица. Небольшая разминка, массаж трапециевидной мышцы, упражнения с вращением головы, разминка для глаз обогатят любую вашу тренировку✅

Несложные и всем знакомые советы, согласитесь? Но как важно о них помнить в рутине ежедневных дел! Забота о своем теле и здоровье — превыше всего, иначе ресурса на работу, дела, близких не останется.

Еще поищу для вас примеры упражнений для дома! Полезно? Ставьте🔥❤️👍🥰
1 минута