455 подписчиков
Какие изменения поведения улучшат качество жизни?
Вот я пишу о том, что способствует и мешает укреплению мотивации к изменениям, к достижению целей, которые улучшат качество жизни. О том, как непросто бывает решиться на эти изменения и, что я могу помочь в принятии решения что-то менять.
А какие в принципе это могут быть изменения?
Да самые разные, на самом деле. Любое серьезное изменение поведения требует обдумывания и внутренней готовности, которая вызревает постепенно. Например, мотивация нужна для того, чтобы:
💰Откладывать финансовую подушку, контролировать расходы, вести финансовый учет
🚴♂️Увеличить физическую активность
🥑Внедрить принципы здорового питания
💔Завершить безнадежно плохие отношения
👩❤️💋👨Найти партнера
🚭Бросить курить, снизить количество потребляемого алкоголя или полностью отказаться от него
📚Начать больше времени уделять учебе или работе, справиться с прокрастинацией
💃Наоборот, начать выделять время на отдых и избавиться от трудоголизма
👨🔧Найти работу, сменить работу
👩🎓Начать больше читать, учить иностранный язык
🧘Начать регулярно медитировать
✅Снизить бесцельное проведение времени в соцсетях
И для множества других вещей, по сути, для работы над любыми целями психотерапии. Некоторые изменения даются нам достаточно легко, другие требуют больше усилий.
Иногда необходимость изменений, причины для них, желания изменений и уверенность в способности их достичь достаточно выражены и тогда помощь психолога может заключаться в том, чтобы построить маршрут изменений и разобраться с препятствиями.
Но часто мы испытываем амбивалентность даже по отношению к очевидно необходимым положительным изменениям и тогда работа с психологом будет включать в себя и укрепление мотивации.
#мотивация_к_изменениям
1 минута
23 апреля 2024