33 подписчика

Как мы можем регулировать свое состояние?

У нас есть два пути:

Первый — это пойти снизу-вверх, то есть от тела к голове/ через состояние тела к состоянию сознания. Второй путь сверху-вниз, от головы к телу/от сознания к телу.

Какой вам ближе выбирайте сами, а лучше сочетать.

От состояния тела к состоянию сознания:

👌психотерапия;

👌медитация;

👌аутогенная тренировка;

👌молитва;

👌пропевание мантр;

👌самоуспокоение;

👌рационализация;

👌методы работы с вниманием.

От состояния тела к состоянию сознания:

✅йога;

✅телесные практики;

✅мышечная релаксация по Джекобсону;

✅массаж;

✅дыхательные техники;

✅брюшные манипуляции.

Жизнь без стресса не возможна, жизнь без эмоций не интересна. Испытывать весь спектр эмоций- это нормально, не нормально застревать в эмоциях надолго.

Для того чтобы влиять на свое состояние в трудный момент, важно владеть базовым набором техник на уровне уверенного практика, так как усваивать новые знания невозможно в состоянии стресса. Изучайте себя и способы саморегуляции.

YOGA

#йога #саморегуляция #йогасанфисой

Около минуты

29 апреля 2024