194 подписчика
СУББОТА/ВОСКРЕСЕНЬЕ 27-28 апреля
Завтрак
Вафли
•яйцо(С2) 2 шт
•рисовая мука 40 гр.
•разрыхлитель 3 гр.
•молоко 30 гр.
•сливочное масло 15 гр.
•фитпарад (сахар) по вкусу
В яйца добавить подсластитель по вкусу и хорошо взбить. В яичную смесь добавить муку, разрыхлитель и молоко. Взбить, должна получиться достаточно плотная смесь.
Разогреть вафельницу, смазать маслом, выложить тесто и выпечь, либо смазать сковороду небольших количеством масла и пожарить оладушки .
Обед
Пицца на сырном тесте dzen.ru/...e73
Ужин
Рыба с овощами
•пангасиус 260 гр.
•кабачок 100 гр.
•баклажан 100 гр.
•лимон 30 гр.
•оливковое масло 7 гр.
•чеснок по вкусу
•розмарин по вкусу
•паприка по вкусу
Чеснок нарезать на половинки и обжарить в оливковом масле. Так и чеснок, и масло напитаются ароматом. Выловить чеснок
Филе панг⁴асиуса нарезать на порционные куски. Натереть рыбу смесью соли и перцев положить чеснок который жарился в масле. И саму рыбу полить этим маслои
Застелить противень пергаментом и выложить на него рыбу. Полить ароматным чесночным маслом.
Кабачки и баклажаны нарезать кольцами, приправить специями и солью, выложить также на противень. Запечь 30-40 минут при 200 градусах.
Выложить рыбу и овощи на тарелку, добавить листовую зелень. Готово!
P.S. я опять с четырёх разового питания скатилась на 3 раза. Чувствую что устала от готовки,эьл но сегодня я дала опять себе возможность съесть лишнего а именно блин,конфетку с кофе завтра контрольное взвешивание надеюсь не плюсану,что врятли9⁶
1 минута
28 апреля 2024