МарьяША

11 февраля выпало из моего правильного питания, у супруга было ДР и вечером я себе позволила 2 бокала вина , пиццу, роллы, есть старалась чуть чуть 🤏в рамки 1800 ккал я вписалась, понедельник покажет что да как ) а 12.02. я уже старалась питаться без излишеств Греча отварная - 130 гр. Колбаска жареная - 100 гр. Блины - 90 гр. Фунчеза - 100 Перец - 50 гр...

Гуркулес (овсяные хлопья ) - 50 гр. Яйцо - 1шт . Йогурт питьевой - 100 гр. Банан - 0,5 шт Варенье 🍓-30 гр. Лаваш - 50 гр. Яйцо - 2 шт. Моцарелла- 50 гр. Помидор - 60 гр. Листья салата -50 шр. Помидор - 60 гр. Огурец - 50 гр Кукуруза консервированная- 40 гр...

Вчера были сложности с отправкой статей, Дзен в очерной раз чудил 🤪 Вчера утром после пробуждения пошла в ванную и прыгнула на весы, увидела 72.4 поставила телефон на таймер положив на полочку и нажала на кнопку съёмки, сфотала и пошла готовить завтрак. Утром надо было отвезти старшую в школу (у нас морозы, а шапку носить не хочет - укладка 😏будет мерзнуть, но я и сама такая была) и с мелкой сдать анализы, сходить на приём к врачу. Вот все дела сделаны, мы приехали домой решила я взяться...

Хлеб цельнозерновой 35 гр. Авокадо - 60 гр. Помидор - 30 гр. Яйцо - 1 шт. Банан-1шт. Киви - 2 шт. Яблоко - 1 шт. и чуть чуть воды Макароны- 60 гр. Брокколи - 70 гр. Морепродукты - 100 гр. Сыр -30 гр. Пастила ФастФрук - 3 шт Листья салата- 30 гр. Куриное филе - 70 гр. Кукуруза консервированная - 30 гр. Огурец - 50 гр. Перец болгарский - 40 гр. Помидор - 60 гр. Соус сметана + горчица + соевый соус Очень хочется сладенького спасаюсь 🍯 , пастилой и горьким шоколадом Тренироваться я так и не начала,...

Геркулес традиционный -50 гр Молоко - 150 мл Варенье клубничное- 1 ст.л. Творог -150 гр Яйцо 2 шт (С2 или 1 яйцо СО❕️) Изюм - 25 гр. Сахар 1 ст.л. Ванильный сахар по вкусу Куриная грудка ( можно отварить, я быстро обжарила на гриле, предварительно замариновать в сметанно - горничной соусе) - 110 гр...

Хлеб цельнозерновой 50 гр. Сыр творожный- 60 гр Огурец - 60 гр. Рыба (форель) слабосоленная - 100 гр. Йогурт термостатный -150 гр. Банан -100 гр. Киви - 100 гр. Гречка варенная - 150 гр Огурец - 60 гр Помидор - 80 гр...

Вес на утро На прошедшей неделе я сняла фото и видео актуальной формы Фото и видео дает расмотреть все проблемные зоны, очень рекомендую переодически снимать себя в процессе похудения. У меня опять руки, спина, бока, бедра увеличились, ну все как обычно😄 Поняла что без отчётов по питанию как я делала раньше не соблюдается оно, поэтому я возобновляю отчёт по тарелкам каждые 2 дня, возможно буду рецепты опять снимать. Воскресенье было очень активным с мужем поехали прокатиться на велосипедах в горы...

Я чуть опоздала с контрольным взвешиванием и на этой неделе оно во вторник потому что понедельник день тяжёлый 🤪и сумасшедший. Мы почти весь день в дороге, отвозили старшего сына на сессию в институт, он учится на заочном отделении, надо было решить все вопросы с квартирой, с учёбой поэтому вчера была беготня по кабинетам да и вообще по городу Невинномысску. Обратно поехали другой дорогой по территории КЧР, даже незнаю чего меня туда понесло, наверное хотелось увидеть дедушку Эля навигатор нас завел в центр г...

Опять на меня напал Дзенокризис .....нет я так же продолжаю худеть, питаюсь, бегаю( вчера вот уже после 9 вечера вытащила себя на улицу и заставила пробежать 2 км ) и по календарю задания выполняю кофе себе в "5" взяла не сказать что вкус новый , латте и латте ,но в этой сети впервые попробовала (так то я вообще люблю натуральный в турке свареный). Цветок вот купила, мне кажется это единственный у которого есть шанс у меня выжить А вот писать сюда лениво опять, нет того запала который был в прошлом году, сидела здесь невылозно...

Доброе утро 😊 Вот прошла 1 неделька. Питаюсь я опять по своему меню, оно у меня составленно на месяц, питание 4 х разовое, первый прием пищи где то через час после пробуждения и потом каждые 3(4 )часа (т.е. в 7ч. , в 11ч., в 15ч.,в 19ч.) 1 - 2 день повторяется и т.д. Соблюдаю питьевой режим, за 30 мин . перед приёмом пищи выпиваю стакан тёплой воды. Вкусняшки: без них никак, позволяю себе мед, горький шоколад, пастилу, сухофрукты, зефир естественно в небольших количествах и стараюсь до 14 часов...