16 подписчиков
⏳У МЕНЯ СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ ⏳
Последнее время эта фраза буквально атаковала мою жизнь. Я слышу ее раз по 5 на дню. Да и сама уже пару лет чувствую, что времени катастрофически не хватает!🙈
Я разрываюсь между ребенком, который со мной 24/7, учебой (психологи учатся бесконечно), развитием своего дела, да и кто отменит бытовые задачи (хоть часть уже и делегирована).
Что-то забыла. 🤔Ах да, про себя нужно периодами вспоминать 🤦🏼♀️
Но часто ощущение недостатка времени появляется у меня не потому, что его и правда нет, а из-за моих убеждений, сравнений с другими, кто нашел способы жить иначе. Прошел этот путь.
Почему я это чувствую?
Да потому, что твердо верю - я все должна делать сама и никто больше с этим не справится. 🤦🏼♀️
Что правда что ли? Ну нет, конечно. Именно так, как я точно не сделают, но ведь сделают же.
Еще одно мое убеждение: время - деньги, а значит я должна постоянно торопиться, чтобы быть эффективной. Слова то модные, а вот постоянная тревога от напряжения - это точно не комильфо. 😔
💬"У меня нет времени на все, что мне нужно сделать."
💬"Делегирование задач - это слабость, я должна все делать сама."
💬"Я не могу себе позволить расслабиться и отдохнуть, пока не закончу все дела."
💬"Время летит так быстро, что я ничего не успеваю."
💬"Все вокруг все успевают, только я - нет".
Это самые популярные убеждения о времени, которые мы в себе несем.
Могу ли я что-то изменить? Могу:
1. Выпишу все, что вы говорите себе о времени.
2. Перефразируйте все это в поддерживающие утверждения. Например, вместо "У меня никогда нет времени на все, что мне нужно сделать" скажите себе "У меня всегда достаточно времени на все, что мне нужно сделать".
3. Повторяйте новые установки каждый день не менее 4 раз (минимум 2 месяца). Это поможет закрепить их в вашем сознании и изменить нейронные связи.
4. Ищите подтверждения новым убеждениям. Прям притягивайте за уши эти события!
Как может измениться моя жизнь после этого?
🌠Я буду чувствовать себя способной справляться с задачами, так как перестанете тратить энергию на стресс и беспокойство о времени.
🌠Наверняка научусь давать себе время на отдых и расслабление. Но это не точно 😆
🌠Постепенно начну делегировать задачи, что улучшит мое отношение к близким (ну, или нет 😂) и поможет распределить нагрузку.
Самое главное для меня - это справится со стрессом и напряжением! 👍🏻
С заботой и верой в ваши силы,
Ольга Ковалевская 🩷
__________
#международнаяшколаигропрактики
#НетВремени #Убеждения #Самосознание #Самопонимание #УправлениеВременем #Психология #СреднечастотныеХэштеги #СамоРазвитие #ПсихологическоБлагополучие #ОптимизацияВремени #СамопониманиеВремени #ПоведенческиеУбеждения #Рационализация #СтрессМенеджмент #ПсихологияВремени #Саморазвитие #Эффективность #Саморефлексия
2 минуты
13 апреля 2024