Ольга Ковалевская

Доброго времени суток, меня зовут Ольга и я рада видеть вас у себя на странице. Давайте расскажу, чем могу быть полезна. Я – психолог и игрокпрактик. Вам нужна Оля, если: 📍Вы психуете, когда ваш ребенок часами сидит в гаджетах; 📍Вам не хватает душевных сил терпеть, что он уже трижды проигнорировал вашу просьбу по дому; 📍Вы волнуетесь, что он вырастит бестолковым или эгоистом; 📍Вы утонули в вине, потому что часто кричите на ребенка или мало уделяете ему времени; 📍Вам тревожно отпускать свою 20-ти летнюю кровиночку, ведь она пропадет. Приходите, поговорим Первая консультация 40 мин., оплата по сердцу. Вдохновляю на Хочу, для Могу и Буду, Ольга Ковалевская 🩷 _______________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #психология #родителиидети #психологонлайн #воспитание #детскаяпсихология #советыдляродителей #семейныеотношения #личностныйрост #мотивация #воспитаниедетей #отношения #помощь #семья

19 мая провела мастер класс «Земли твоих желаний». Собралась теплая и поддерживающая компания. Были и душевные истории, и добрые слова ☺️ Кто-то пробивался сквозь тернии сопротивления к своим желаниям, кто-то бодро шагал по дорожке из желтого кирпича) Временами сложно давалась и собственная похвала, но девчата справились 💪🏻 Ведь каждая из них действительно 🔥 Милые дамы, еще раз спасибо за вашу искренность и открытость 🙏 Вдохновляю на Хочу, чтобы было Могу и Буду, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #саморазвитие #мотивация #ЛичныйРост #вдохновение #успех #цели #трансформация #Психология #женскаясила #счастье #новыевозможности #самопознание #мояистория

С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики

ПОЧЕМУ ВСЕГДА «НЕ ТО ВРЕМЯ И НЕ ТА СИТУАЦИЯ?» Этим пятничным вечером, наша Лисица-хитрица, как обычно ужинала у своих соседей, семейства волков. Лиса попивала ключевую водицу и вновь погружалась в бездонное озеро жалоб семейства друг на друга и на свою жизнь в лесу. Дело в том, что сама Лисица всегда была известна своим умением найти выход из любой ситуации. Однако, волки были прямыми противоположностями. Они громко и нудно рассказывали о своих проблемах. Жаловались на постоянную грызню в семье, на нехватку еды и на то, что каждый день был похож на предыдущий. Лиса всегда слушала их жалобы с улыбкой на лице, и все чаще и чаще пропускала части, уже выученных наизусть историй, мимо ушей. Раньше она предлагала им разные идеи и решения, но волки снова и снова находили тысячу и одну причину, почему ничего не выйдет. Каждый раз, когда Лиса советовала им попробовать что-то новое, они говорили: "Это невозможно!", "Сейчас не время", "Все равно ничего не изменится". И вновь продолжали жить в своем мире жалоб и отговорок. В какой-то момент хитрицу осенило, что если они настолько уверены в том, что изменить ничего невозможно, то для них это так и будет. Она продолжала свою жизнь, веря, что однажды волки поймут, что сами могут формировать свою реальность, если хотя бы изменять свои разговоры. С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #ЖизненнаяМудрость #самопознание #личноеразвитие #Изменения #Преодоление #ПозитивноеМышление #Самосознание #ЭмоциональноеБлагополучие #мотивация #Самоусовершенствование #Вдохновение #Самореализация #СтремлениеКЛучшему

С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики

Как найти себя настоящую, если даже не отправится на поиски? Всегда найдутся те, кто буркнут, что это не твое, что тебе нужно еще подучиться или что ты не дотягиваешь до их уровня, не такая. С сарказмом пожелают удачи. Но жизнь - это поиск, игра, приключение. Негативный или положительный опыт от эксперимента, как узнать? Только мы сами окрашиваем его в тот или иной цвет. С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #ПоискСебя #самопознание #ПриключениеЖизни #ИграЖизни #Эксперимент #ЖизненныйОпыт #саморазвитие #ЦельВЖизни #ЛичныйРост #ИскатьИГрезить #Открытия #ПутьКСебе #ПозитивныйОпыт

🌬️УСПОКОЙ ТРЕВОГУ: ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА🌬️ Когда с головой накрывает волна тревоги, из легких выбивает весь воздух, как будто и впрямь оказался под водой. Но парадокс в том, что в этот момент как раз нужно именно вздохнуть. Вздохнуть и прошептать: "Эй, тревожка, иди вздремни, я тут главная!" А что дальше то? А дальше - дышать! Но не просто так, а с помощью дыхательной гимнастики. 🧘‍♀️Дыхание "4-7-8": удивительная техника, звучащая как код от сейфа. Сядьте или устройтесь удобно, закройте глаза и вдохните через нос, считая до четырех. Затем задержите дыхание и считайте до семи. Наконец, выдохните через рот, считая до восьми. Повторите несколько раз и прислушайтесь, что делает ваша тревога. Все еще пробует вас утопить или начинает трепетать, как птица, напуганная своим же отражением, и ищет выход. 🧘‍♀️"Носовое дыхание": для вашего мозга, это как прогулка на свежем воздухе. Просто сосредоточьтесь на вдохе и выдохе через нос. Почувствуйте, как воздух входит в ваши ноздри и наполняет легкие, а затем выходит обратно. Остановитесь на мгновение и насладитесь моментом, проговаривая про себя, что вы вдыхаете спокойствие, а выдыхаете тревогу. 🧘‍♀️"Брюшное дыхание": упражнение для пузика😉. Ложитесь на спину или садитесь удобно, положите руку на живот. Теперь вдыхайте глубоко через нос, чувствуя, как ваш живот надувается, словно шарик. Затем медленно выдыхайте через рот, ощущая, как ваш живот опускается. Представьте себе, что вы маленький аквариум и на каждом вдохе вы наполняетесь свежей водицей, а на каждом выдохе вы выпускаете водоросли тревожки из своего тела. 🧘‍♀️"Дыхание счастья": это немного больше, чем просто дыхательная гимнастика, это путешествие к вашей внутренней улыбке. Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что вы вдыхаете радость и счастье, а выдыхаете все негативные мысли и эмоции. Дышите глубоко и медленно, словно вы находитесь на пляже, где каждый вдох наполняет вас свежим воздухом моря, а каждый выдох уносит все беспокойства подальше, под прибой. Поэтому предлагаю начать дышать в ритме вашей жизни! Пусть тревога сдувается в мимолетное облачко, а вы остаетесь спокойными и собранными, готовыми к новым свершениям и приключениям! ✨ С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #ДыхательнаяГимнастика #Расслабление #Тревога #Дыхание #ДыхательныеУпражнения #Стресс #ЗаботаОЗдоровье #Самопомощь #Дыхание4_7_8 #НосовоеДыхание #БрюшноеДыхание #ДыханиеСчастья #ЗдоровыйОбразЖизни #Психология

⏳РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ БЫСТРЕЕ СОВМЕСТНО⏳ ⠀ Групповая работа - это нечто большее, чем просто совместное решение задач. Это как коллективный мозг, который работает на благо каждого. Это искусство вдохновения и поддержки, помогающее раскрыть свой потенциал полнее и ярче. ⠀ Совместно у нас есть шанс узнать хитрые хитрости, попробовать что-то новое в спокойной и безопасной атмосфере, увидеть свою красоту глазами других, отыскать необычные решения, которые удивят и порадуют нас самих. ⠀ Вместе, мы можем решать проблемы быстрее и эффективнее, чем в одиночку. Каждый вносит свой вклад в общее поле. Постепенно даже начинает получаться слушать и понимать друг друга. Появляется чувство, что вы часть какой-то особенной команды, где поднимается энергия и растет вдохновение. Выйдя в жизнь, вам очень захочется что-то делать😉 ⠀ А все почему? Да потому, что вместе мы сила💪🏻 Так давайте соберемся вместе, чтобы двигаться вперед и вверх! ⠀ С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 ______ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #ГрупповаяРабота #КоллективныйМозг #Вдохновение #Поддержка #Совместно #Эффективность #КомандаСила #РешениеПроблем #Взаимопонимание #Вдохновение #СовместныеУсилия #Коллектив #СовместныеДействия

@nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики

У ВАС ВСЕГДА ЕСТЬ ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА И снова мы в далеком лесу, где живет Лисица-хитрица, которая каждый день ходит на скучную работу в лавку Волчицы и продает однообразные вещи. Работа давно сидит у нее в печенках, а приходящие покупатели и вовсе вызывают рвотный рефлекс. В своих мечтах она свободно бежит по лесу и выслеживает зайцев, а не вот это вот все😭 Постепенно Лиса начала ненавидеть свою жизнь, но никак не может заставить себя уйти. Почему? Да, потому что боится, что без этой работы потеряет стабильность и не сможет прокормить себя. То есть, ее вторичная выгода в том, чтобы ничего не менять и этим защититься от страха неопределенности. В другой части леса живет младшая сестренка Лисицы, которая много-много лет мечтает о семье, но остается одинокой. Почему?🤔 После разговора с сестрой оказалось, что она боится брака из-за убеждения: супружеская жизнь всегда заканчивается разводом. Ну, если он всеравно неизбежен, то зачем и начинать. Вот и ее вторичная выгода. Но как же Лисичкам сестричкам пойти напрямик в свои страхи? Как обрести свои мечты? Мудрый Филин поведал сестрам о том, что навык заходить в страх - это, как тренировка мышц в погоне за мышами. Если сейчас это кажется нереальным, все в порядке. Но если Лисички будут это делать снова и снова, постепенно они начнут понимать, что все хорошо, и страх покинет их. С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #Лисицахитрица #дальнийлес #скучнаяработа #продажи #мечты #страх #непринятиестраха #навык #мудрость #перемены #стабильность #боязнь #выгода

Кто я? О чем я мечтаю? Почему моя обычная жизнь кажется столь серой и лишенной радости? Как это изменить? От этих вопросов всю жизнь пухнет моя голова. Впервые они материализовались после школы, потом радостно помахали мне на выпускном в Универе. А после начала трудовой деятельности уже прочно поселились внутри. Что самое интересное, на каждом этапе мне кажется, что вот сейчас я точно нашла все ответы, но…приходит в какой-то момент жизнь снова превращается в день сурка, и все начинается заново! Какое-то бесконечное душащее колесо 🙈 Оно накатывает, придавливает сверху и от напряжения я уже не могу нормально вздохнуть, неговоря уже о том, чтобы легко и весело смотреть на мир 😔 Ощущение, что все вокруг давно нашли свое место и прекрасно себя чувствуют, одна я какая-то странная: вопросы зачем-то перемешиваю в головомешалке. И что я со всем этим делаю? Поддаюсь и страдаю! А вы думали иначе? 😆 Я такой же человек Правда, когда и страдать уже становится невыносимо, тут я и вспоминаю, что где-то в закромах памяти у меня пылится человек, к которому можно обратиться, и он с удовольствием за мои кровные денежки послушает все мои страдания, и даже внимательно. 😆 А есть ли у вас такой человек? 🤔 Или у вас есть суперсила справляться со всем самостоятельно? С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики #ктоя #мечты #сераяжизнь #радость #изменения #душевноколесо #напряжение #самостоятельность #психолог #помощь #поддержка #страдания #суперсила

Когда четкого расписания еды нет - живот урчит, а мы чувствуем себя голодными медведями. Говорят ли что-то об этом вездесущие британские ученые? О, да 😆 К примеру, исследование Leidy и коллег (2011) обнаружило, что регулярное употребление пищи в одно и тоже время контролирует аппетит и благоприятно сказывается на здоровье и весе. Еще одно исследование от Stote (2007) показало, что участники, употреблявшие пищу с меньшей частотой, без ограничения калорий, чувствовали себя лучше. Это потому, что регулярное питание приучает организм к определенным порциям, что в свою очередь способствует здоровому пищеварению. То есть регулярное питание в одно и то же время каждый день нужно тем, кто хочет не переедать, чувствовать себя бодрее и легче. 😉 С заботой и верой в ваши силы, Ольга Ковалевская 🩷 __________ @nayatrener @Международная Школа Игропрактики #международнаяшколаигропрактики#Питание #Здоровье #Пищеварение #РежимПитания #Еда #ПолезноеПитание #Диета #УходЗаЗдоровьем #Вес #НаукаОПитании