778 подписчиков
Как формировать навыки коммуникации в отношениях?
Мы крайне социальные существа. Значительная часть нашей жизни это общение с другими. Сейчас небольшой чекап, чтобы проверить сколько навыков коммуникации у Вас сформированы.
Чтобы адекватно общаться с людьми, нам понадобятся навыки: критиковать, хвалить, выражать свое мнение, конфликтовать, отказывать, просить.
В близких, средних и дальних отношениях у нас может быть каждый навык развит по разному. Например, мы можем нормально отказывать своему партнеру/партнерше, а друзьям уже не можем. Или если посторонний человек попросит помочь, то согласимся, хотя и не планировали.
Чтобы четко выставлять границы, быть самой любимой для партнера и получать то, что хотите в отношениях нужно:
1. Пройтись по табличке и поставить +, там, где Вы уже молодец. Где навык сформирован и Вы свободно им пользуетесь.
2. Понять, как всеми навыками из списка пользоваться. Для этого надо знать формулы общения и отрабатывать их с психологом.
3. Постепенно на практике осваивать то, что пока не умеете. На каждый навык, будет уходить недели 2-3. Например просить друзей Вы умеете, а дальних знакомых уже нет. Вот это и будет отдельным навыком.
Просить это когда Вы сообщаете человеку о том, что вам нужно и просите, чтобы он вам это дал.
Отказывать, когда просьба близкого идет вразрез с нашими потребностями.
Критиковать, чтобы человек не обижался и менял свое поведение.
Хвалить - говорим, что нравится в поведении человека, чтобы он делал этого больше.
1 минута
9 апреля 2024