85 подписчиков
Брейн брейки — небольшие перерывы, которые позволяют нам ненадолго отвлечься, расслабиться и приступить к работе с новыми силами.
Эта практика отлично работает для всех возрастов: от школьников до руководителей.
Сегодня хотим рассказать вам о видах мозговых перерывов и когда их стоит применять.
1. Когда нужно восполнить энергию
Когда силы иссякают, а впереди еще много часов работы, мы советуем попробовать включить позитивную, энергичную музыку и потанцевать. Если такой возможности нет, можно погулять, включив музыку в наушниках.
Подходят и физические упражнения, вроде небольшой 5-минутной зарядки. Но обязательно под музыку!
2. Когда нужно переключить внимание
Когда работаешь над одной задачей 4 часа и уже не в силах придумать что-то стоящее, поможет творческий перерыв.
Рисование, лепка из пластилина, фотография, сборка Lego — все, что кажется вам интересным! Творческие задачи позволят разгрузить ваш мозг и получить новую порцию вдохновения.
3. Когда нужно успокоиться
Все мы представляем себе, что такое рассеянность. Чтобы сосредоточиться, нужно замедлить свои мысли и сконцентрировать их на чем-то успокаивающем.
Например, это может быть йога или дыхательные упражнения (пример дыхательной практики можно посмотреть в этом посте).
Еще можно записать свои мысли в дневник, включить спокойную мелодию или помедитировать.
Какие перерывы любите делать вы? Что вам помогает лучше всего?
Будем рады, если вы поделитесь своим опытом в комментариях!
1 минута
2 апреля 2024