34 подписчика
Какое воздействие наклоны оказывают на организм человека?
В практике йоги можно выполнять наклоны стоя: уттанасана, прасарита падоттанасана, падангуштхасана, АМШ, паршвоттанасана.
и сидя: пашчимотанасана, джану ширшасана(на фото), краунчасана, курмасана, баласана и шашанкасана.
- Увеличение гибкости задней поверхности тела.
При грамотном выполнении наклонов мы можем существенно снизить риски травм поясничного отдела позвоночника и мышц задней поверхности бедра.
- Наклоны обладают успокаивающим действием. При выполнении наклонов активизируется парасимпатический тонус, что благотворно сказывается на таких состояниях, как повышенная тревожность и нервная возбудимость. Этот эффект достигается за счет воздействия на зону блуждающего нерва и парасимпатического крестцового сплетения.
- Улучшаются пищеварительные процессы, опять же из-за активации ПСНС.
- Наклоны в положении, где таз будет находиться выше головы могут быть полезны при гипотонии.
Противопоказания:
— Наклоны стоя, где таз находится выше грудной клетки, не стоит выполнять во время менструации.
— Те наклоны, в которых живот прижимается к бедрам не подойдут на период беременности (например, упавишта конасана и шашанкасана )
— С осторожностью при грыжах поясничного отдела позвоночника.
Было полезно? Поделитесь и поставьте 👍🏻
Если вы хотите узнать больше о влиянии техник йоги на организм человека, добро пожаловать в Йога-клуб.
#йогасанфисой #наклоны #йога #вытяжение #растяжка #йогаонлайн
1 минута
31 марта 2024