12 подписчиков
Продолжу историю про клиентку и ее тревогу (смотри предыдущий пост).
Пока я слушаю ее и наблюдаю то, как она говорит мне о своих переживаниях, я замечаю, что:
▪️клиентка охвачена сильным переживанием;
▪️оно ей не нравится, оно ее пугает, даже ужасает;
▪️ей трудно его контролировать, но она пытается это делать, путем сдерживания;
▪️ей важно, чтобы другие не замечали ее переживания, скорее всего ей стыдно быть какой-то, не принимает в себе какую-то переживающую часть.
И то, что клиентка называет тревогой - это сумма из:
➕интенсивного переживания;
➕неудовлетворенной потребности;
➕растерянности и непонимания, что с ней происходит;
➕сопротивления процессу переживания;
➕мышечного напряжения для сдерживания.
офигеть просто!
Это то же самое, что поставить полную кастрюлю молока на самый большой огонь и изо всех сил держать крышку рукой, пытаясь сделать так, чтобы оттуда не вытекло ни капельки. Ааааааа, все тщетно!
Итак, что нам нужно сделать, чтобы ей стало легче с собой?
Простой путь - переживать свое чувство. Только позволив себе чувствовать, можно понять, какая потребность за ним стоит. И тогда станет яснее, что клиентка хочет ДЕЛАТЬ, чтобы ей стало лучше.
(Но он недоступный. Раз она так сильно старается сдерживать свои переживания, значит есть причина. Я ее уважаю.)
Тогда сначала нам предстоит осознавать то, как она обходится со своими переживаниями. Почему ей это важно. Где это было полезно в прошлом и актуально ли сейчас (спойлер: скорее всего нет, ну либо не в моем кабинете). Может и хочет ли она по-другому.
Дальше, если захочет и увидит в этом смысл мы будем:
1. делать попытки на наших сессиях встречаться со своими чувствами.
2. распознавать - замечать их телесный рисунок и отделять таким образом чувства друг от друга.
3. осознавать - исследовать что именно это за чувство, с чем связано, на что так реагирую и чего хочу.
4. делать выбор в пользу пути удовлетворения потребности.
5. направлять энергию переживания на реализацию потребностей.
Постепенно, двигаясь в ее темпе, не быстрее и не медленнее, чем она будет готова.
Пройдя все эти этапы, мы увидим, что скрывала за собой тревога.
________
Есть ли у вас похожий опыт неконтролируемых реакций?
Удалось ли распознать, что за переживание стояло у вас за ними?
______
P.S.: эта история - сборная солянка из реальных кейсов в моей практике, моего личного опыта психотерапии, опыта коллег, чью работу я наблюдала, а также книг, статей, курсов и моей жизни в целом. Любые совпадения с моими клиентами - случайны, я не публикую реальные выдержки из нашей работы. Любые совпадения с вами - не случайны, это опыт, я знаю, о чем говорю.
2 минуты
14 марта 2024