Как накачать широкие плечи и спину? Начните с базовых упражнений, таких как жим штанги стоя и тяга штанги к груди в наклоне. Затем добавляйте другие упражнения, такие, как разведения гантелей в стороны стоя и тяги верхнего блока за голову широким хватом. Не забывайте также делать разминку перед тренировкой, и растяжку после нее.