Даже в условиях информационного дефицита, многие культуристы СССР добивались внушительных результатов в построении мускулистого тела. Хотя они не были такими огромными, как большинство современных российских бодибилдеров, но, глядя на них, многие желали стать такими же. Своё тело советские атлеты создавали на простом, часто самодельном спортивном оборудовании.
Известные советские культуристы имели узкую талию и широкие плечи. Ширину торса, как известно, составляют мощные дельты, широкая грудная клетка и широкая спина. Одним из секретов мощного верха тела атлетов тех времён были специальные силовые упражнения. Некоторые из этих упражнений, с помощью которых они становились шире в плечах, мы покажем в данном обзоре.
Подтягивания за голову широким хватом
Это упражнение, как никакое другое, способствует развитию спины в ширину. Также оно неплохо воздействует на дельтовидные мышцы. Кроме того, как написал в одной своей статье известный многим Алексей Киреев (Доктор Любер), что подтягивания, особенно в молодом возрасте, способствуют расширению костяка. Думаю, так оно и есть.
Жим штанги из-за головы
В наше время жмут штангу в основном, с груди. Но в советские времена жим из-за головы стоя считали одним из лучших для увеличения силы и мышечных объёмов дельтовидных мышц. Воздействует оно, преимущественно, на средние и передние пучки дельт.
Пуловер
Его часто делали после многоповторных приседаний со штангой. Такое сочетание этого упражнения увеличивало объём грудной клетки. Выполняли его как со штангой, так и с гантелей.
Подъём штанги на грудь и жим
Сейчас данное упражнение делают крайне редко. Тем не менее считалось, что оно способно сформировать фигуру настоящего атлета. Также оно является достаточно энергозатратным и неплохо сжигает лишние жировые отложения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как выглядят российские бодибилдеры на соревнованиях и в межсезонье. Почувствуйте разницу
Лучшие упражнения на бицепс от звёзд бодибилдинга
Как культуристы СССР избавлялись от лишнего веса
Быстрый способ убрать живот