31 подписчик
🏃♂️🏃♀️ Друзья, давайте поговорим о беге после 40!
Многие из нас могут задаться вопросом: «А стоит ли начинать бегать в этом возрасте?» Давайте разберемся!
💫Важность физической активности: Независимо от возраста физическая активность остается ключом к здоровой жизни. Бег улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и укрепляет мышцы.
💫Преимущества бега после 40:
🙌Укрепление костей и суставов: Регулярный бег способствует укреплению костей и суставов, что особенно важно с возрастом.
🙌Контроль веса: Бег помогает поддерживать оптимальный вес и контролировать метаболизм.
🙌Улучшение психологического состояния: Бег способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, что помогает бороться со стрессом и улучшает настроение.
💫Как начать бег в зрелом возрасте:
🙌Консультация врача: Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания или проблемы со здоровьем.
🙌Постепенное увеличение нагрузки: Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте расстояние и интенсивность тренировок.
🙌Правильная техника бега: Обратитесь к профессионалу за советом по правильной технике бега, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.
💫Вдохновляющие примеры: Множество людей начинают бегать после 40 и достигают впечатляющих результатов. Это может быть источником вдохновения и мотивации для всех нас!
Вот несколько истории наших учеников, для которых возраст не преграда, а преимущество:
👏Маша Иняхина – https://telegra.ph/Marafon-42km-v-42-goda-01-05
👏Лина Сергеева – https://telegra.ph/Mne-bylo-45-kogda-ya-prishla-v-beg-09-24
Так что друзья, не стесняйтесь начинать бегать в любом возрасте!
☀️Так же напоминаем о челлендже активности. В день необходимо проходить не менее 10 000 шагов.
Присылайте скрины со своей дневной активностью в комментарии под постом https://dzen.ru/media/running_with_pleasure/pozdravliaem-s-pervym-dnem-maslenichnoi-nedeli--jelaem-vam-veselo-provesti-65ef02c0b493ef3ef743b018 .
📆 Записывайтесь на занятия по бегу для начинающих «21 день», даже если вас 60+
Старт в понедельник 1 апреля.
Выбирайте свой город, переходите по ссылке, нажимайте на удобный район и регистрируйтесь:
– МОСКВА enjoytherun.ru/msk
– САНКТ-ПЕТЕРБУРГ enjoytherun.ru/spb
– ОНЛАЙН enjoytherun.ru/...ine
📝 Регистрируйтесь сейчас!
Ведь если вы не сделаете первый шаг сегодня, возможно, никогда не начнёте.
Сделайте первый шаг к здоровой и активной жизни уже сегодня! 💪🏃♂️🏃♀️
2 минуты
13 марта 2024