779 подписчиков
Чтобы понять, из-за чего наша жизнь идет не туда, читаем этот пост👍
Сейчас дам список когнитивных искажений, из-за которых мы видим мир немного искаженным, как в кривом зеркале. И систематически совершаем ошибки, которые ведут нас мимо наших целей, нужных людей и счастья. Это очень важные искажения, которые стоит учитывать. За многими болезненными эмоциями, трудностями, странными выборами в отношениях стоит какое-то искажение.
Это не весь список, всего их более 200 шт.
1. Фильтрация: фильтруем только хорошее или только плохое. Искажаем картину мира под наши представления. Если бы я писал смертные грехи или заповеди - это была бы первая
2. Черно-белое мышление. Это когда мы не видим полутонов, нюансов, у нас пропадает гибкость. Вырезаем середину и оставляем только крайности
3. Чрезмерное обобщение. Вывод на основе единичного случая. Наука позволяет увидеть всю картину целиком и специально смотреть туда, где наши убеждения и идеи могут быть опровергнуты
4. Чтение мыслей. Мы словно знаем, что в голове у других людей, как они мыслят. И часто заблуждаемся
5. Нагнетание. Преувеличение незначительных событий, которые ведут к катастрофе. И наоборот: преувеличение ожидания хорошего от единичного радостного случая. Преуменьшение важных деталей
6. Концентрация на себе - ощущение, словно мы влияем на мир больше, чем на самом деле. Несем ответственность за то, за что не отвечаем. Или мы думаем, что другие сейчас обсуждают именно нас, другие в таком настроении из-за нас
7. Вера в справедливый мир: наши страдания будут вознаграждены, плохие люди будут наказаны, если изо всех сил стараться, обязательно получится
8. Должествование. Вера, что есть какой-то правильный мир, который должен соответствовать нашим ожиданиям. Словно наши бредовые фантазии о мире на что-то влияют и он под них должен подстраиваться
9. Эмоциональный аргумент: если я так чувствую, значит так и есть. На самом деле это не связанные вещи
10. Ярлыки - обобщение, которое срезает все нюансы и часто окрашивает человека или ситуацию в негативные краски
Позже раскрою подробнее, как эти искажения влияют на нас.
1 минута
12 марта 2024