Найти тему
9 подписчиков

Если вам тревожно ⬇️⬇️⬇️


Дышим по квадрату:

Найдите в пространстве любой квадратный предмет: раму окна, картину, книгу. Зафиксируйте взгляд на верхнем левом углу и сделайте медленный вдох, мысленно считая до четырех. Переведите взгляд на верхний правый угол и также на четыре счета задержите дыхание. Двигайтесь взглядом по сторонам квадрата, чередуя вдох, задержку дыхания, выдох, задержка дыхания

✅1-2-3-4 вдох
✅1-2-3-4-задержка дыхания
✅1-2-3-4-выдох
✅1-2-3-4-задержка дыхания

Голова при этом остается неподвижной, мышцы расслаблены.

Достаточно 8-10 циклов.

Дышите и оставайтесь живыми.
Около минуты