1244 подписчика
#57. Как быть стрессоустойчивым и избежать выгорания
Добрый день коллеги!
Решил я поднять такую тему, как стрессоустойчивость и профессиональное выгорание. Мы все привыкли к тому что во многих вакансия, да и в своих резюме мы пишем «стрессоустойчивость, многозадачность».
Не секрет, что в современных условиях, в работе любого инженера много стрессовых ситуаций. Смежники что-то не выдали, заказчик требует выдать решения вчера, ГИП дышит в затылок с вопросом «ну когда уже?».
В таких условиях порой кажется что твой труд не ценят, наступает профессиональное выгорание и хочется плюнуть на все и уволиться. Но мы с вами так просто руки не опускаем.
Так что же делать чтобы этого избежать?
Вот несколько простых советов:
1. Четкое планирование рабочего времени и задач. Есть задачи срочные, а есть важные, нельзя чтобы срочное мешало важному. Распределяйте очередность выполнения задач.
2. Не стоит пренебрегать зарядкой или гимнастикой в рабочее время. Сидячая работа, застоявшаяся кровь. Раз в час - два проветривайте помещение и разминайтесь.
3. Не переставайте учиться. Во-первых, вы сможете увеличивать свою производительность за счет автоматизации или новых программ. Во-вторых, обучение позволяет переключать внимание от текущих задач. В-третьих, новые знания это рост вас как профессионала и бонусом, вашей капитализации на рынке труда.
4. Обязательно хорошо и качественно отдыхайте. Это может быть активный отдых на природе, или культурный поход в театр, возможно небольшое авто путешествие на выходные с семьей. Главное это смена обстановки, отключить голову от рабочих вопросов, провести время с близкими, семьей и друзьями.
5. Если у вас еще нет, то найдите себе хобби. Что-то, что будет вам интересно и будет вас увлекать. Это еще один способ переключиться с рабочих задач.
Понимаю, что у вас может возникнуть мысль «ну блин рассказал тут очевидные вещи, а как пойти в театр когда на выходных сидишь на работе и корректируешь документацию». Что на это сказать, у всех бывают авралы на работе, бывают экспертизы и бывают срочные задачи, но друзья мои это не должно быть постоянной нормой. Выстраивайте свою работу и свои личные границы, развивайтесь как специалист и не забывайте отдыхать. Тогда стрессы и выгорание вам не грозят.
Ну и на последок, мне недавно предложили провести некий мысленный эксперимент:
представьте, что у вас появилось достаточно денег, чтобы закрыть все свои базовые и основные потребности. Вы закрыли ипотеку и кредиты, купили дачу и по машине всем членам семьи, озолотили всех родственников и у вас осталось достаточно денег чтобы безбедно жить на дивиденды всю оставшуюся жизнь. Чем вы будете заниматься?
Казалось, очевидно: веселись, отдыхай, путешествуй… но если в серьез задуматься, сколько времени вы сможете так тунеядствовать, прежде чем все надоест?
Я, поразмыслив, пришел к выводу, что исключив материальную заинтересованность, я бы чисто для себя устроился в какую-нибудь небольшую конторку, для выстраивания и налаживания процессов проектирования.
А чтобы делали вы, не имея материальных проблем?
Ссылки на другие полезные статьи:
2 минуты
6 марта 2024