13,9 тыс подписчиков
⭕️ Существует такое многообразие тренировок, что вы обязательно найдёте себе занятия по душе. Итак, давайте рассмотрим эти способы:
1. Зарядка по утрам.
Недооцененная активность, которой нас мучили в детстве. На самом деле, если каждый день выполнять набор каких-то несложных упражнений, можно добиться неплохих результатов.
2. Интенсивные упражнения с весом тела.
Если у вас мало времени, вам придется попотеть. Например, на высокоинтенсивных интервальных тренировках или HIIT. Тренирующиеся переходят от одного упражнения к другому с минимальными перерывами. Это позволяет получить максимальный эффект за короткий промежуток времени.
3. Бокс.
До появления CrossFit или HIIT существовал бокс, который долгое время был одним из лучших способов быстро привести себя в форму. Вовсе не обязательно выходить на ринг или даже наносить удары. Достаточно научиться боксировать с грушей.
4. Йога.
Развивает разом силу, подвижность и гибкость. А ещё поднимает настроение, улучшает гормональный фон и делает нас в целом спокойнее и радостнее.
5. Тайцзи (или тайчи).
Один из самых популярных видов спорта в мире. Это боевое искусство, в котором основное внимание уделяется непрерывности и плавности движений. Можно упрощенно сказать, что это йога, смешанная с кунг-фу и танцами.
Выбирайте занятие по душе и действуйте. Главное - понять, что только от твоих усилий сегодня зависит то, как ты будешь чувствовать себя завтра.
Если вам сложно сразу начать с йоги, то начните с зарядки, пусть даже не по утрам, а в любое свободное время. На моём канале вы найдете несколько комплексов упражнений на каждый день для людей с любой физической подготовкой. Их ведут профессиональные фитнес-тренера, смотрите и повторяйте вместе с нами (жмите на синий текст для перехода к упражнениям).
Поделитесь в комментариях, какие тренировки вам помогают чувствовать себя лучше, бодрее и здоровее каждый день.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
29 февраля 2024