7742 подписчика
Утро начинается со спорта, потому что это повышает уровень дофамина)
Как обещала рассказываю, каким привычкам следую, чтобы поддерживать стабильный уровень настроения, мотивации и энергии (читай – поддерживать выработку дофамина).
1. Ежедневно принимаю холодный душ или совершаю минутное погружение в ванну с холодной водой.
2. Переодически пропускаю кофе перед тренировкой, чтобы позволить организму “поработать” без стимуляторов.
3. Практикую интервальное голодание: ужинаю до 18 вечера, завтракаю после утренней тренировки, а иногда и пропускаю завтрак. Обедаю около 13 часов.
5. Хотя бы раз в день стараюсь есть без гаджетов, книг или собеседников.
6. Посещаю баню и сауну. Регулярно пока не получается , но задел на будущее положен. 😶🌫
#wellness
Около минуты
22 февраля 2024
1384 читали