23 подписчика
Как справиться с выгоранием и вернуть мотивацию к работе? Рекомендации из моего опыта
Я уже писал про то, как с выгоранием уехал в Абхазию. В тяжелых случаях это, кстати, не особо помогает. Итак, какие есть варианты?
1) Не работать какое-то время. Взять длительный отпуск.
Способ радикальный, но рабочий. А если запустить себя, то это будет единственный.
С предыдущей работы я уволился в никуда. У меня был небольшой запас денег, в качестве подушки. Жена в декрете с ребёнком. Пару недель гулял. Потом таксовал в течение месяца. И кайфовал от свободы делать то, что хочу и когда хочу! Да, пришлось немного экономить, но зато голова встала на место. А это важнее. За это время я научился прислушиваться к своим желаниям. И нашёл подходящее место работы, когда стал готов.
И ничего, мир не рухнул. К слову, компания подвернулась действительно отличная, в которой я сделал хорошую карьеру, дойдя до должности коммерческого директора в течение 5-ти лет.
НО
2) Пойти на понижение в текущей компании.
И так у меня тоже было 🫠. К сожалению, рост не проходит бесследно. Растёт ответственность и требования на работе. В семье надо быть хорошим мужем и папой. Так бывает, что всего становится слишком много и психика начинает сбоить. Про симптомы эмоционального выгорания можно на вики прочитать.
У меня проявлялось так:
⚠️Проблемы в семье. Работа и семья влияют друг на друга. Поэтому косяки в одной сфере переносятся на другую. У меня было в обе стороны.
⚠️Зависть. Я смотрел вокруг, и видел только более успешных/лучше зарабатывающих и т.д.
Хотел стать таким-же, но внутри был самосаботаж, когда нужно было действовать. Апатия, безразличие и отсутствие мотивации вместо решений.
Такое восприятие мира озлобляет. Разрушает психику и самооценку.
⚠️Жалость к себе. Периодически проваливался в позицию жертвы. Хорошо, что неплохо управляю своим состоянием, и я не застревал там надолго, когда это осознал. НО. Я не сразу это осознал. А позиция жертвы — это когда я ничего не могу, а все вокруг виноваты. Приятного мало. Чувствовал себя очень эмоционально нестабильно. Бросало в крайности, от эйфории до беспричинных слёз по пути на работу.
⚠️Пох*изм чередующийся с агрессией. Мне было пофигу на те задачи, которые мне ставили - готов был исполнять приказы, как солдат. Но агрессию вызывала любая критика в мой адрес, зачастую адекватная.
⚠️Неутолённая жажда признания, как вишенка на этом торте :) . Мне казалось, что я такой молодец. И меня никто не ценит и мало мне говорит этих слов. А заслуги обесценивают. Здесь, не без основания, но в адекватной ситуации это можно обсудить спокойно, а не как я — пассивно-агрессивно в молчании.
Естественно с таким букетом тяжело быть топом.
После разговора с шефом я остался на работе, но круг моих обязанностей стал более отчётливым и понятным. Переговоры и выстраивание отношение, как и развитие новых направлений — моя сильная сторона. Задачи понятны, бери и делай. Поэтому стало проще.
Это был удар, который сбил с ног, на тот момент. Но это было необходимо, чтобы переоценить то, что происходит вокруг. Спустя 4 месяца после разговора пришёл в норму. За это время провёл много работы над собой, выстраиванию отношений с женой. И продолжаю этим заниматься
Какие выводы из этого опыта?
1) 🚫 Деньги сами по себе не способны сделать нас счастливыми. Если зарабатывать, но забивать на своё психическое здоровье и интересы - можно быстро сгореть.
2) Можно быть здоровым физически, но больным эмоционально. Я крепкий парень, могу и марафон пробежать. Но эмоциональный интеллект и психика также нуждаются в тренировке и помощи. Даже если ты сам всё это знаешь и сертифицированный специалист. Со стороны всё равно виднее
3) Не стрёмно показаться слабым. Особенно к мужчинам обращаюсь. Нет смысла быть героем, когда не везёшь. Организм тебе за это спасибо не скажет. Здесь, опять же, прислушайтесь к близким, или спецам - может уже пора замедлиться и немного перестроить маршрут?
#выгорание #мойпуть #стратегииуспеха
3 минуты
20 февраля 2024