Борис о важном

Как эффективно использовать "мертвое время"? У каждого из нас бывает время, когда не требуется максимальная концентрация, потому что мы заняты какими-то рутинными делами: ожидание в очереди, уборка, готовка, езда в машине или метро, самолёт. Если подойти с умом, то можно "оживить" это время, если посвятить его продуктивной рефлексии, обучению, планированию и т.д. Сегодня решил поделиться своим опытом использования такого времени. Уверен, многим будет интересно. А если посчитаете этот материал полезным, можете поделиться с кем-нибудь, поехали! 💪 В 2007-м - 2008-м году я учился в SUNY Oneonta, колледж в США. Жил и работал на кампусе. Фотка как раз с того времени, когда мы с другом, Лёхой Метлицким, поехали в поездку на машине до Вашингтона. На кампусе я обходил компьютерные кабинеты в каждом общежитии и проверял наличие бумаги и тонера в принтерах. Полный обход обычно занимал около 1,5 часов. Работа не требовала моего большого умственного вовлечения, поэтому я просто врубал аудиокнигу на своём плеере и слушал всё это время. Таким образом я прослушал всего Карлоса Кастанеду. Позднее в 2012-м году, когда я работал торговым представителем в дистрибьюторской компании, я продолжил это практику. Работа предполагала 95% времени нахождение "в полях". Каждый день ты садишься и объезжаешь несколько торговых точек. Одним словом, я много проводил и провожу времени в дороге. Как же его эффективно использовать? 1) Знать цели обучения. У меня внутри есть некий трек обучения, которого я придерживаюсь. В основном это темы, связанные с профессиональной деятельностью, либо которые мне интересны: продажи, маркетинг, психология, бизнес, инвестиции, воспитание детей. Чем чётче я понимаю, что я хочу узнать, тем лучше усвоится материал. 2) Учиться в эффективном состоянии. У меня мозг лучше работает утром. Поэтому утром слушаю что-то самое замороченное. Однако я слежу, чтобы мой фокус сохранялся на материале. Если понимаю, что "плыву" - либо перематываю назад, либо понимаю, что это не тот материал, который можно слушать по аудио. Да, не все темы легко воспринимаются на слух. Но, поверьте, очень многие заходят. Поэтому сами для себя определяйте, что вам интересно, а что нет. ❗️Заставлять себя не надо, это чревато❗️ Если не выспался - никаких аудиокниг за рулём Однажды я возвращался в конце недели с торгового маршрута и попал в пробку. В то время я слушал книгу про какого-то советского разведчика или дипломата (не помню). Я был уставший, а голос диктора убаюкивал. Мне оставалось ехать ещё минут 30 в пробке, в режиме улитки. Начал засыпать и как результат — въехал в бампер Приоры. По закону подлости, мой бампер рассыпался, а Приоре досталась царапина. Этот опыт я запомнил навсегда! Теперь, когда чувствую сонливость в дороге - останавливаюсь поспать, и точно никаких аудиокниг! 3) Выбирай правильный контент. Лучше всего заходит за рулём: пока свежий: аудиокниги, он-лайн курсы, и тренинги когда устал: подкасты, видео на YouTube (в режиме прослушки) 4) Активно вовлекайся в процесс. Самое простое - пассивно слушать. В такое время могу приходить разные мысли, иногда полено ставить на паузу и записывать себе голосовые с идеями. Даже если вы их никогда не будете переслушивать, то так лучше запомните материал. Другой вариант: после поездки выделить минут15- 20 времени по таймеру - сесть и записать главные идеи из прослушанного. Либо сделать какое-то упражнение из обучающего материала, который вы прослушали (полезно иметь аудио и текстовую версию в таком случае). 5) Используйте поток мыслей. Выключите вообще всё и используйте время, чтобы просто понаблюдать свои мысли, либо целенаправленно подумать над каким-то важным вопросом. То есть не просто музыку послушать, и именно дать себе возможность послушать тишину. Вы удивитесь, как много чего происходит, когда вы ограничиваете поступление контента: обычно новые идеи приходят, когда мозг отправляется в свободное плавание.

Про преодоление препятствий Не просто так выше я начал писать про преодоление препятствий. Давно известно, что любые изменения начинаются с изменения в мышлении. Множество книг написано про это, всё НЛП - тоже об этом. И это правда. Самый первый шаг — вообразить себе то, что ты хочешь. Как у меня выше: я представил, что будет, когда комната будет уже в порядке, захотелось туда попасть, и как-то проще стало сдвинуть себя с места. С порядком в комнате всё понятно. Но что, если намечаются более масштабные перемены? Что если хочется изменить жизнь? Наверное замечали, что наша жизнь подчиняется определённому распорядку. Особенно явно это проступает, когда появляется семья, дети...Непрерывный цикл: дом-работа-дом-работа. В этом цикле, как течение реки осваивает себе русло, мы обрастаем миллионом различных привычек и стратегий поведения, которые цементируют наш ежедневный стиль жизни. Так работает наш мозг - он стремится тратить меньше энергии, поэтому автоматизируется все движения по максимуму. И вот наша жизнь, как могучая река, течёт в своём привычном русле. Понятно где исток, понятно направление. Чтобы русло отклонить в сторону даже немного, приходится прикладывать много усилий. А когда усилия прикладываются, русло всё равно стремится к изначальному состоянию. Так как её изменить? Стоит сделать жизнь предметом рассмотрения. Также, как мы берём ручку, которой пишем и начинаем её рассматривать: вот колпачок, вот стержень, вот специальное резиновое покрытие, чтобы рука не скользила. Можно поднести её поближе и разглядеть детали, можно отодвинуть. Можно сравнить её с другой ручкой. Составные части у них схожи, но и различия есть. Любое изменение требует времени. Время, которое ты потратишь на тренировку нового поведения, нового образа мышления, установку убеждений. Откуда взять его, это время? Сейчас решил потестить на себе хронометраж времени. Достаточно душное занятие, когда каждый час ты останавливаешься и записываешь что сделал, эффективно ли использовал время. А если просрал время, то почему? Что скрывается за этим? И вот так, слой за слоем проявляются пожиратель времени: тут отвлёкся, тут поболтал, здесь полистал, чай заварил, в носу поковырялся 😂 И быстро понимаешь, что резервы то есть. Стоит только провести аудит и оптимизировать свои ежедневные привычки. Что тормозит? Что мешает? Как можно по другому? Обычно на этом сыпятся все люди. Потому что возвращаясь после тренинга, заряженные, или после коуч сессии, все осознавшие люди обычно думают: "Щас как жахну!" но когда попадают в рутину, старые привычки быстро дают о себе знать. И если не отслеживать прогресс на ежедневной основе, энтузиазм быстро угаснет. Поэтому и коучинговая работа это не волшебная палочка. Основательные изменения приходят после долгой работы. Полгода-год-полтора, чтобы создать ту жизнь, которая приведёт к реализации потенциала человека. Не так уже и много, в масштабах целой жизни. Но точно дольше, чем "гарантированный результат за одну сессию, смотрите вот отзывы".

Лайфхак, как можно начать делать что-то, что не очень хочется, но надо Надо просто начать 😂 Сегодня выходной. Остался дома с детьми. А это значит, что убрался в одном конце квартиры, в другом беспорядок. Беспорядок бесит. Но заставить себя начать убираться в выходной — для меня это подвиг 😬 Откладывал достаточно долго, хорошо, что дети ушли к подружке, и дома хотя бы тишина настала. Решил не просто начать убираться, хотя так тоже могу. Но хотелось сделать это с интересом и комфортом. Пошёл в ChatGPT. Набрал в нём промт: У меня дома беспорядок. Никак не могу замотивировать себя убраться. Можешь побыть со мной в диалоге? Задай мне наводящие коучинговые вопросы, чтобы я смог взять себя в руки и убраться. Он мне ответил следующее: Конечно, давай попробуем разобраться, что мешает и как можно найти мотивацию. Вот несколько вопросов для начала: Что для тебя лично значит порядок в доме? Как ты себя чувствуешь, когда вокруг чисто? Как ты думаешь, что тебе мешает начать уборку прямо сейчас? Это нехватка энергии, времени, или, может быть, что-то другое? Представь, что твой дом уже в полном порядке. Как изменится твое настроение и общее состояние? Какие возможности перед тобой откроются? Если бы ты мог начать с малого, с чего именно было бы легче всего начать уборку? Расскажи, какие мысли или чувства у тебя появляются, когда ты отвечаешь на эти вопросы? Я описал. Дальше завязался диалог и он мне выдал следующую пачку вопросов: Ты уже отлично визуализировал, как можешь начать и что получишь в итоге — это половина успеха! Давай попробуем двигаться дальше. Ты сказал, что музыка и кофе могли бы стать первым шагом. Какую музыку ты включишь прямо сейчас, чтобы вдохновиться? Представь, что чайник уже кипит. Что станет твоим первым действием на кухне? Может быть, убрать одну полку или протереть стол? Как ты наградишь себя после того, как закончишь уборку кухни? Например, чашкой кофе или коротким отдыхом? Какие положительные изменения произойдут в твоем дне, если ты прямо сейчас начнешь уборку? Когда ответил на вторую пачку вопросов, внутреннее сопротивление снизилось от 8-ми в начале до примерно 3-х, из 10-ти. Этот переход по времени у меня занял не больше 10 минут. Как результат: порядок на кухне, приготовил котлеты и макароны, выпил вкусный чай в награду и сижу довольный пишу этот пост. Все мы знаем, что диалог с кем-то помогает выйти за ограничения. Конечно, круто, когда этот кто-то — живой человек: друг или коуч. Но так не всегда получается. И тут на помощь всегда может прийти ChatGPT или ведение дневника. Так что забирайте в копилку. Стратегия рабочая. Попробуйте применить её к чему-то другому, что вы откладываете. Можно начать с простого. Буду рад, если поделитесь в комментариях о ваших результатах) #простосделать #иивпомощь

Коллега из ассоциации 4d поделилась хорошей цитатой Адлера. В эпоху, когда активно эксплуатируется тезис успешного успеха за короткое время, важно помнить. #цитата

«Дети с завышенными амбициями оказываются в сложном положении, потому что принято оценивать их по достигнутым успехам, а не в соответствии с готовностью встречать трудности и преодолевать их. Наша культура в целом ориентирована на внешний успех, а не на полноценное образование. Мы знаем, насколько неустойчив успех, который приходит без особого усилия. Поэтому нет никакой пользы в том, чтобы воспитывать в ребенке честолюбие. Гораздо важнее воспитывать в нем мужество, упорство и уверенность в себе, обучать тому, что поражение нужно встречать мужественно, не падать духом и воспринимать его как новый вызов.» Альфред Адлер

Такие хорошие выходные

Всем привет! Был прекрасный год. Непростой год. И сильно не хочется сейчас что-то писать, потому что наконец-то собрались всей большой семьей и хочется просто наслаждаться моментом. Я благодарен всем подписчикам, которые были со мной в этом году. Этот блог стал олицетворением той части меня, которая активно реализовывала свою давнюю мечту 2004-го — стать психологом, помогать людям, исследовать сферу НЛП. Через ведение блога я многое узнал про самого себя, встретился с интересными людьми и как вишенка на торте - мы встретились вместе на мастер-классе, посвящённой пирамиде нейрологических уровней. Я рад и горд что этот опыт был ценным не только для меня но и для всех, кто принимал участие. С наступающим вас новым годом! Спасибо что были вместе со мной. Дальше будет ещё интереснее :)

Во всем мне хочется дойти До самой сути. В работе, в поисках пути, В сердечной смуте. До сущности протекших дней, До их причины, До оснований, до корней, До сердцевины. Всё время схватывая нить Судеб, событий, Жить, думать, чувствовать, любить, Свершать открытья. Борис Пастернак #цитаты #поэзия Эти строки хорошо резонируют с тем, что сейчас происходит внутри. И даже не сейчас, а вообще. Оставлю здесь, в копилке воспоминаний

Сегодня на работе было задание, которое сопровождалось ТЗ-ХЗ и приправленное репликой "вы справитесь, вы же профессионалы". И я сразу вспомнил легендарную короткометражку. Предлагаю её посмотреть) а у вас бывают такие ситуации?😅

Привет! Хочется представиться для новоприбывших за последнее время. Что здесь происходит и чем может быть полезно. 1. Моя страсть с 2004-го года - это НЛП. Я верю что этот подход к мышлению способен изменить жизнь человека к лучшему, как изменил мою. Я НЛП-тренер, и провожу здесь короткие и полезные мастер-классы и бесплатные эфиры в которых собираю все самые уникальные и современные техники нлп. Смотри по тэгу #генеративнаяпрактика 2. Я коуч и член ассоциации 4D-коучей и терапевтов. Помогаю реализовать максимальный потенциал каждого и помочь дотянуться до высокого: потенциала, смысла, жизненно важной цели. 3. Я практик. Для меня важно не просто говорить, а осмысленно делать. Применять полученные знания на практике: в своей работе в продажах, в семье, в моих личных достижениях: спорте, общественных проектах, шагам к делу мечты, преодолении вредных привычек и т.д. С чем работаю с клиентами, прохожу или уже прошёл сам. 4. Я отец двоих детей и муж. И это моё счастье, гордость и мотивация расти дальше. 5. Я вечный исследователь. Мне интересно все всегда. Иногда даже слишком. Мне нравится становиться умнее, узнавать больше, познавать то, что другие пропускают. Здесь пишу о своей жизни, мыслях, наблюдениях. Я работаю как коуч и беру к себе в длительную работу серьёзных, вдумчивых людей, которые знают цену достижений. Работаю с теми, кто находится в состоянии кризиса, перехода в новое дело, выхода на новый уровень в карьере (повышение), приведене в баланс семьи/работы. Для такой работы напишите мне лично: @petinboris Я веду тренинги, где вырабатываю у людей новые способы мышления, например. #Отзывы #отзывы@posleras о моей работе Я люблю создавать вокруг себя сообщества, как это, либо как это (которое правда уже живёт без меня). Сообщество, это значит что здесь есть люди, которые пишут коменты, я отвечаю, и надеюсь из этого получается что-то полезное для вас и меня 👍

Ребята, привет! Сегодня закончился 2й модуль 4D-коучинга. Я бы в качестве коуча-наставника. Очень круто прокачался как коуч и взял что-то и для себя тоже. Клиент мой тоже уехал с новыми для себя открытиями. Работа была интенсивная, 3 полных дня внутренней археологии. На этом модуле мы оценивали текущее состояние: баланс разных сфер жизни. Над чем актуальнее всего работать сейчас. Затем мы оценивали личностное разнообразие человека - тот оркестр внутренних ролей и теней, которые управляют нами. Основная идея: когда мы знаем структуру, то мы можем ей управлять. Когда мы называем те роли, внутри нас, даём им характеристики, то мы начинаем этим управлять в себе. А внося изменения в психике на уровне идентичности, мы органично меняем все остальное - убеждения и ценности, способности и поведение человека. И жизнь в целом. Работа очень непростая, но которая приносит большие дивиденды в будущем. Я сам запустил этот процесс внутренних изменений и сейчас нахожусь на пути больших изменений в жизни. Волнительно. Даже страшно. Долгое время я не делился и не писал о личном. Но возможно кому-то тот опыт, что я сейчас проживаю, покажется полезным, а кого-то может и вдохновит. Интересно вам будет такое? #4Дкоучинг #4D

Да, информация без действий - это просто информация Чтобы она стала частью опыта, ее надо интегрировать сразу, пока есть энергия новых мыслей и желание , и тогда она превратится в опыт и новый навык . Это касается всего, как машину водить : правила узнали - сразу тренируемся, пока не добьёмся конкретной новой социальной роли. Хотя бы одну машину научились водить- уже водителем стали. Так и с образованием . Выучил хотя бы одного студента - значит стал преподавателем/тренером . А дальше дело техники, повторов и роста через новые роли .