Найти в Дзене
39 подписчиков

№1 тут.


Иногда тревожность захватывает врасплох.
Вдруг понимаешь, что происходит что-то неконтролируемое. Дыхание сбивается, сердце стучит… Тревожно и даже страшно.

Как быстро прийти в норму?

1️⃣ Во-первых, в помещении может быть банально душно.
И реакция организма - это не предчувствие чего-то страшного, а последствия кислородного голодания.
Дайте себе воздуха.

2️⃣ И тут же менее очевидная, но такая же острая причина соматической реакции: водное голодание.
Как давно вы пили чистую воду?

Выпейте стакан чистой воды.
Кофе, чай, газировка - это не чистая вода. Они не подходят.

3️⃣ Дальше. Как давно вы ели?
Голод тоже вызывает спазмы сосудов.

4️⃣ Следующий пункт. Одежда. Она удобная?

Иногда джинсы или водолазка так сжимают все, к чему прикасаются, что совершенно невозможно нормально дышать.

Вроде, все причины такие банальные, но только исключив их мы можем переходить к поиску ментальных причин беспокойства.

Об этом завтра (или послезавтра, если завтра найдется более яркая тема😆).
№1 тут. Иногда тревожность захватывает врасплох. Вдруг понимаешь, что происходит что-то неконтролируемое. Дыхание сбивается, сердце стучит… Тревожно и даже страшно. Как быстро прийти в норму?
Около минуты