23 подписчика
МОЙ УГОЛОК
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Спортивный. Дома. Предпочитаю его фитнес-центру. Экономия времени, всё под рукой и всё, как мне удобно. Как говорится, у себя дома любые причуды 😊. Писал уже об этом. У каждого по-своему. У меня так.
Это действительно уголок. В комнате. Нужен кусок толстой резины для хранения железа. Плюс всевозможные крюки в стене для подвешивания снарядов.
Итак.
• Гири 16/24/32 кг. Гантели: разборные до 32 кг, а также по 5, 4 и даже 2 и 1,5 кг (для реабилитации руки после травм и воспалений сухожилий). Блины от штанги 20 кг.
• Резиновые петли. Много. Нагрузка – от 10 до 95 кг. Рассказывал о них (см. здесь). Эспандеры (круглые резинки с ручками). Таких штук 5. Есть даже медицинский бинт (привет физкультурникам 60-80-х, тогда ничего другого не было).
• Тренажёры для предплечий, кистей и пальцев. Очень много всяких. Часть из них – на фото (см. также здесь и здесь).
• Петли TRX, различные канаты и верёвки, борцовские пояса. Вспомогательные для множества упражнений.
• Всевозможные гимнастические палки: покупной 6-килограммовый бодибар (имитация лома) и самоделки из черенков для лопаты и бамбука.
• Диск и подушка надувная балансировочные (для отработки равновесия и устойчивости)
• Разные бруски для тренировки икр и стоп, растяжек и т.п. Самоделки. Очень удобные в деле.
Это помимо турника, шведской стенки и складных брусьев. Со всем этим вариантов физических упражнений – тысячи. Много самоделок, остальные снаряды не дорогие. Правда, собиралось всё годами. Но для начинающего атлета поначалу достаточно и десятка таких. Было бы желание. А снаряды дело наживное.
Всё это не сложно, товарищи. Было бы желание.
#спортуголок #тренажёры #спортивныеснаряды
1 минута
28 февраля 2024