23 подписчика
УПОРЫ ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Появилась полезная привычка – добавили в свой арсенал зарядки отжимания. То упражнение, которое одновременно можно назвать и чисто мужским, и чисто женским. Дальше – больше. Начинаются поиски разнообразия вариантов отжимания.
Упоры. Обещал рассказать о них и показать. Польза неоспорима: безопасность, эффективность, координация, равновесие. БОльшая амплитуда (до касания грудью пола).
Собственно всё. Упражнение понятное всем.
Опробовал упоры, получив травму кисти. С тех пор с ними не расстаюсь. Очень удобно. Больше вариантов распределения нагрузки и т.д.
Бывают разные. Можно смастерить самому. Можно отжиматься на гантелях.
Попробуйте, товарищи. Не пожалеете.
#отжимания #упорыдляотжиманиЙ
Около минуты
12 января 2024