Найти в Дзене
313 подписчиков

Про ТРУД


Наше тело и психика связаны: одно влияет на другое. Навык ‘ТРУД’ через тело позволяет влиять на эмоции. Он отлично помогает при интенсивной тревоге и ярости.

🔤— Температура
Умой лицо, окуни лицо в холодную воду на 30 секунд

🔤— Релаксация
По Джекобсону. Со всей силы сожмись и расслабься.

🔤— Упражнение физическое
Потрать энергию на бег, прыжки или отжимания.

🔤— Дыхание
Дыши глубоко, замедляй дыхание. Можешь использовать технику «Квадрат».

#апельсиновыенавыки 🦊
Около минуты