2847 подписчиков
Ответ на вопрос: "Как похудеть с удовольствием?"
– Ваш образ жизни изменился после того, как вы начали придерживаться более здорового питания?
– Определённо, и только в лучшую сторону. Приготовление здоровой пищи намного проще, чем заниматься неполезными вкусностями. Сейчас на нашем столе только самые простые и натуральные продукты, моя семья полностью поддерживает меня в этом, а дети не так уж и любят сладости.
– А как вы учитесь детей сдерживаться от сладкого с такого раннего возраста?
– Синтетический сахар, включая шоколад, не приносит никакой пользы, ни детям, ни взрослым. Это неполезная и вредная еда, которая может вызывать множество проблем от нарушения концентрации внимания до ожирения и сахарного диабета. К сожалению, случаи диабета у детей становятся всё более распространёнными. Ключевым аспектом в питании детей является... вода. Она необходима с самого рождения не только для поддержания нормального состояния крови, но и для формирования правильных пищевых привычек. Всемирная организация здравоохранения не запрещает воду для младенцев, это запрет был придуман теми, кто занимается консультациями по грудному вскармливанию.
Для того чтобы дети росли здоровыми, им необходимы вода, правильное питание, правильные рефлексы, и они должны познакомиться со "синтетической" едой и сладостями только взрослыми. Лучше всего, если они смогут избегать этого до пяти лет. У маленьких детей нет чувства меры – их мозг не может контролировать "только одну конфетку", они не могут осознанно отказаться от сахара. Сам по себе "синтетический сахар", который содержится в конфетах, вызывает большое количество дофамина, что делает детей счастливыми и довольными, и им трудно понять, почему это вредно. Это вопрос физиологии.
– Многие решают похудеть "к дате", "с понедельника", "с нового года". С чего лучше начать прямо сейчас?
– Просто приступив к выполнению этих универсальных рекомендаций, можно увидеть результаты уже через неделю:
пейте не менее двух литров воды в день, а также два-три чашки чая в день, включая травяной чай;
ешьте каждые три-четыре часа;
завтракайте сразу после пробуждения, предпочтительно кашей с белком;
обязательно перекусывайте фруктами в количестве 300-400 грамм;
на обед и ужин ешьте белок с комплексным углеводом (например, гречка с овощами);
перед сном закусывайте овощным салатом и свежим или сушёным фруктом;
последний приём пищи – не позже четырёх часов до сна;
исключите сладкое и мучное, чтобы ваши рецепторы смогли ощутить разнообразие вкусов. Зависимость пройдёт через 18-30 дней;
получайте удовольствие от жизни: составьте список дел и занятий, которые доставляют вам радость, и выполняйте по три-четыре пункта в неделю. Поддерживая мозг хорошим качественным дофамином (гормоном счастья), вы больше не будете искать удовольствия в конфетах и пирожных.
✔ ДИЕТЫ & КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО!
8 февраля 2024
Советы диетолога Регины Ахуньяновой (Регина Доктор)
Регина Ахуньянова, известная уфимская врач и диетолог, приобрела популярность благодаря своей помощи в похудении людей по всему миру. Недавно количество подписчиков на её Инстаграм-аккаунте "Regina Doctor" перевалило за отметку в один миллион. Вне своей онлайн-присутствия, Регина занимается воспитанием троих детей, консультирует пациентов в своей собственной школе здоровья, а также активно пишет книги. Одна из её работ, "Здоровое питание в большом городе", стала настоящим бестселлером, получив признание среди широкой аудитории. Диетолог предоставляет нашему вниманию много видов диет, благодаря...
2 минуты
8 февраля 2024