Найти тему
6815 подписчиков

ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ВДОХНОВЕНИЕ: КАК СИСТЕМА ЧИСТОГО ПИТАНИЯ И ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ НУТРИЦИОЛОГА ДАРЬИ САВЕЛЬЕВОЙ ПОМОГАЕТ МНЕ "ДЕРЖАТЬ РУКУ НА ПУЛЬСЕ"


Канал, который вы сейчас читаете, появился вследствие приятных стечений обстоятельств. Я начала пересматривать свои пищевые привычки, искать замены горячо любимым продуктам, чтобы заинтересовать мой мозг, дабы он не сорвался. Я смотрела много видео на тему питания и инсулинорезистентности, читала статьи, закупала на маркетплейсах правильные вкусности, чтобы как-то вытеснить мысли о бургерах, картошке фри и пиве...

Итак, мне в рекомендациях "выскочила" книга "Осознанная кулинария" - очень много восторженных отзывов об этом сборнике рецептов и её авторах. Меня эти факторы заинтересовали, я добавила артикул в избранное. Надо сказать, что ранее я скептически относилась к блогерским издательским коллаборациям. Поэтому внутренний детектив начал проводить расследование: искать авторов Дарью Савельеву и Дарью Третьякову, прощупывать почву, так сказать. И теперь я постоянная читательница их каналов на Дзене и в Telegram - мои источники вдохновения и мотивации.

И как вы уже понимаете, а многие мои читатели пришли именно с канала @dashsavelieva, я начала практиковать систему Дарьи Савельевой. У меня уже была статья о моих принципах питания. Но благодаря Дарье я выхожу за рамки еды.

В чём суть системы? Если вкратце: цельная еда (всё без промышленной переработки), работа со своей головой и отношением к жизни (реакции на стресс, благодарности, время для себя), полезные привычки (регулярное питьё, спорт, дыхательные практики), режим (осознанные приёмы пищи без перекусов, здоровый сон, ранние подъёмы).
С полными правилами системы метаболического и ментального здоровья Дарьи можно ознакомиться здесь.
Кроме того, у специалиста есть ещё две замечательные вдохновляющие книги - "Осознанное питание" и "15 шагов к ментальному и физическому здоровью". Эта литература с чёткой структурой о питании и образе жизни, научными подтверждениями и стилем автора.

Конечно, у меня не получается следовать системе на 100 %: я до сих пор не научилась считать КБЖУ, забываю об осанке и лимфодренажных упражнениях, не могу включить холодную воду в душе и немного другого. Однако Москва не сразу строилась, и мне есть куда расти! :)

А кто или что вас вдохновляет? Вопрос касается не только еды :) Поделитесь вашими интересами, хобби. В общем, тем, что приносит вам радость :)

На фото мой завтрак по системе-конструктору - пшённая каша с тыквой и семечкам (углеводы) + яйцо (белок) + бразильский орех (жиры), который, кстати, нельзя есть больше 2-3 штук в день, поскольку в нём высокая концентрация селена, которая может привести к отравлению. Небольшая горсть лежит для эстетики и композиции :)
Всем здоровья! И метаболического, и ментального!

Больше кошек у меня в Telegram-канале. Вы можете подписаться, чтобы не пропускать мои публикации и любоваться усатыми. Добро пожаловать!
2 минуты
242 читали