379 подписчиков
🌐 SWIM GOLF 🏊🏻♂️ пример ученика. Продолжение, начало здесь.
На графиках ⬆️ статистика одного из учеников, что у меня в личном сопровождении онлайн.
Дистанция 400 метров:
🏊🏻♂️ Начинали с 447 гребков за 14 мин. 15 сек. SWOLF = 1302
🏊🏻♂️ Пришли к 293 гребкам за 9 мин. 33 сек. SWOLF = 866
Заметьте, за три последних теста время улучшилось только на 6 секунд с 579 до 573 сек.
✔️SWOLF* же уменьшился на 57 ед. с 923 до 866, что существенно, ведь на 1 км. дает экономию сил в 127 гребков, а на 5 км. - 635 гребков при той же скорости 🔥
Что дает потенциал для наращивания расстояния или увеличения скорости на той же дистанции.
А если бы измеряли только время, то прогресс не был бы виден.
*SWOLF - аббревиатура от английских слов SWim и gOLF. Это показатель эффективности техники плавания, равный сумме времени заплыва (в секундах) и количества гребков на дистанции.
Например, если на дистанции 50 метров пловец проплыл за 50 секунд и сделал 50 гребков, его показатель SWOLF будет равен:
50 (сек) + 50 (гребков) = 100 единиц SWOLF
Чем меньше это число, тем эффективнее, экономичнее стиль плавания. SWOLF удобно использовать для отслеживания прогресса и мотивации к совершенствованию техники.
Показатель эффективности плавания SWOLF был предложен и впервые введён в практику американским тренером по плаванию Терри Лафлином (Terry Laughlin).
Терри Лафлин является основателем популярной во всём мире системы обучения плаванию Total Immersion. В 1990-х годах он разработал революционную методику, позволяющую обычным людям эффективно и с удовольствием осваивать разные стили плавания.
В рамках своей методики Терри Лафлин ввёл понятие SWOLF (SWim goLF) для комплексной оценки техники плавания и отслеживания прогресса учеников. Этот термин прижился и теперь широко используется тренерами и пловцами по всему миру.
1 минута
29 января 2024