778 подписчиков
Какие навыки нужны, чтобы сформировать здоровые партнерские отношения?
Любовные отношения - это самая близкая категория отношений. Их цель - развивать наши психологические и социальные навыки, закрывать эмоциональные потребности. Мы очень сильно зависим от хороших отношений. А от того, насколько качественно и эффективно мы коммуницируем, зависит уровень нашего благополучия.
Наш вид выживал благодаря навыку кооперироваться и мы получаем большое удовольствие, от глубокого эмпатичного общения. В близких отношениях было бы классно полностью выражать все свои мысли и все свои чувства. В противном случае они уже перестают быть близкими.
Что за чувства такие?
Гнев/возмущение
Грусть/апатия
Страх/тревога
Стыд/вина
Отвращение
Радость/энтузиазм
Интерес/любопытство
Любовь/нежность/доверие
Чтобы сформировать близкие, доверительные отношения, нам понадобятся коммуникативные навыки:
1. Просить – это помогает вам удовлетворять свои потребности в отношениях.
2. Отказывать – это помогает показывать, что вы не можете выполнить просьбу или удовлетворить потребность другого человека. Человек не обязан отвечать на отказ легко и радостно, хотя часть людей на это способна.
3. Критиковать – сообщаете другому человеку, что вам не нравится в его поведении, чтобы он перестал это делать.
4. Хвалить – вы сообщаете человеку, что вам нравится в нём и в его поведении, чтобы он сделал на этом упор. Такое сочетание умелой критики и похвалы помогает близкому человеку развиваться.
5. Конфликтовать – значит высказывать, что вам не нравится в поведении другого человека. Делиться своими эмоциями по этому поводу и составлять инструкции, чтобы вы оба формировали новое поведение и привычки. В конфликтах вы будете лучше друг друга понимать. Это ценный ресурс, чтобы сделать отношения ближе. Конфликты неизбежны, если есть диалог и партнерство. Не истерики и ор, а именно то, что я описал выше.
6. Выражать свое мнение – вы открыто и с полным уважением к другому высказываете своё мнение, свои мысли, т.е. самовыражаетесь. Не факт, что другой человек примет наше мнение с радостью, хотя желательно искать именно таких людей.
Как этому научиться:
1) узнать у психолога формулы - что кому и как сказать;
2) не выходить на сильные эмоции, которые мешают конструктивно общаться. Для этого можно реструктуризовать мысли, чтобы неадекватные мысли не провоцировали чрезмерные реакции;
3) сформировать привычку это делать.
Чтобы освоить один навык близких отношений закладывайте для себя месяц работы. Сформировать навыки коммуникации мгновенно не получится.
2 минуты
11 января 2024