313 подписчиков
Про симптомы
Независимо от типа тревожного расстройства, людей объединяет одно — мешающие жить симптомы избыточной тревоги.
⚡На этой неделе мы подробно рассмотрим каждый симптом избыточной тревоги. Я объясню, как они возникают, и дам инструменты самопомощи.
Давай начнём с понимания, как вообще у нас возникают симптомы. Как эмоция, тревога обладает двумя компонентами — мыслями и чувствами. В мыслях ты ищешь угрозу, а в теле ощущаешь напряжение, чтобы себя защитить.
Тревога становится расстройством, когда она зацикливается (подробнее здесь). В этой ситуации напряжение возникает вновь и вновь, превращаясь в симптом.
Один из часто встречающихся — globus pharyngeus, он же ком в горле, он же рефлюкс и сухость во рту.
В состоянии обычной тревоги мы и не замечаем, как напрягаются мышцы шеи и гортани. В тревожном расстройстве мы постоянно фокусируемся на телесных ощущениях, что вызывает новую тревогу и подкрепляет симптом.
#апельсиновыезаметки 🦊
Около минуты
22 января 2024