98,8 тыс подписчиков
Эффективное упражнение для укрепления сердца, снижения артериального давления и укрепления плечевых суставов. Легко выполняется, предоставляя множество выгод для вашего здоровья. Вот как его сделать:
Встаньте ровно, предпочтительно с спиной к стене, чтобы обеспечить опору и лучший контроль движений.
Вытяните руки вперед, уделяя внимание тому, чтобы они были без сгибов в локтях.
Тяните руки вперед в течение 2 секунд, сохраняя тело в нейтральном положении, и затем расслабьте мышцы.
Повторяйте это движение 10 раз. Сосредоточьтесь на контроле над движением и ощущении натяжения в руках.
Опустите руки и отдохните в течение 20 секунд.
Повторите упражнение еще два раза.
Проводите это упражнение ежедневно, и вы заметите улучшение работы сердца, снижение артериального давления, а также укрепление плечевых суставов. Всем здоровья! Полезный телеграмм канал тут.
Около минуты
12 декабря 2023
3830 читали