134,6 тыс подписчиков
Хотите похудеть за 3 месяца от 7кг и более? Нет, вам не понадобится никаких диет и изнурительных тренировок в спортзале. Мои читатели с удовольствием поделились своим опытом, как распрощались с ненавистным жиром, стали себя отлично чувствовать, лучше спать, появилась новая энергия. Вот выдержки из комментариев к статье про интервальное голодание. Любовь рассказывает «Ем три раза в день, с 10 утра до 18-00, через 3 месяца ушло 7 кг. Всё просто».
Да, действительно перерывы в пище позволяют уходить лишнему жиру. Но не только. Улучшаются сразу показатели глюкозы в крови, холестерина. Гипертоники отмечают, что реже скачет давление, врачи часто снижают дозировку постоянных препаратов.
Вот еще пишет Анастасия: «На интервальном и без хлебобулочных за 3 месяца скинула 16кг». Может, это даже многовато, но если вес серьезно превышал норму в начале пути — это нормально, при таком режиме питания будет уходить только лишнее и ненужное, мышцы не страдают, только надо есть достаточно белка и не забывать про элементарную нагрузку.
Еще одно мнение: «Для меня ИГ оказалось лучшим вариантом, скинула с 76600 9 кг примерно за 3 месяца, без подсчета калорий и прочих заморочек. Наверное, каждый должен найти свой вариант расставания с лишним весом, подходящий именно ему. А когда хочется чего-нибудь этакого, я думаю о том, что ок, съем это завтра, как правило, утром это уже не хочется».
Так чем хороши перерывы в пище, сколько по времени должны быть? Скажу сразу — против радикальных мер, и интервалить надо с умом, узнаете, как поступаю сейчас сама: нет никаких жестких перерывов, даже 12 часов с вечера до утра — уже есть интервал. Но что еще очень важно, вот главный совет микробиолога Никласа Брендборга, занимается вопроса старения, из его книги «Загадка нестареющей медузы»: хотите замедлить старение с помощью еды — правило № 1. Обязательно прочтите оба материала и рассказывайте о своем опыте.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении, изменении режима питания и рациона.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста,будьте здоровы!
1 минута
28 ноября 2023
649 читали