410 подписчиков
Друзья, привет! Как ваши дела? Готовы получить новую порцию рассуждений на тему Когнитивных искажений?🤓
Сегодня будем разбирать очень распространённое искажение – «Предсказание будущего»- это второй пункт в нашем списке. О первом когнитивном искажении вы можете прочитать здесь.
Как всегда, дам краткое описание, а ниже опишу более развёрнуто.
Итак:
«Предсказание будущего».
Здесь речь идёт о предсказании негативного будущего. Когда мы, предполагая будущие события, рисуем их себе в негативном свете: думаем об опасности и провалах, что останавливает нас от попыток действовать и двигаться вперёд. Например: «Я провалю экзамен», «Я не получу эту работу» и так далее.🧐
Мы все делаем предположения о том, как сложится наше будущее. И иногда эти предположения основаны на логических рассуждениях и фактах, но очень часто они являются результатом наших эмоций и страхов.
Давайте рассмотрим несколько примеров: «Я забуду речь и не смогу выступить», «У меня никогда не будет мужа/жены», « Я умру в нищете», «Врачи не смогут оказать квалифицированную помощь». Таких примеров тысячи. Так вот, эти мысли о будущем сразу же заполняются негативными эмоциями и страхами. Мы начинаем видеть только опасности и возможные проблемы, и это заставляет нас отказаться от действий или движения вперёд. Даже самый обыкновенный отпуск, может превратиться в кошмар.
В подобных ситуациях это искажение играет злую шутку с нашими убеждениями (об убеждениях мы ещё поговорим). Если мы всегда видим будущее в плохом свете, то это может принести серьёзные последствия для нашей психики, начиная от тревоги, заканчивая глубокой депрессией.
Ну, и, конечно, я подскажу, что вы можете сделать с этим сами.
- Во-первых, осознайте свои мысли и оцените их. Отличается ли будущее, которое вы предсказываете, от реальности? Возможно, вы слишком склонны видеть только негативные стороны?
- Во-вторых, замените негативные предсказания на более реалистичные или оптимистичные. Для этого задайте себе вопрос: Каковы доказательства истинности этой мысли? - В-третьих, старайтесь анализировать свои прежние предсказания. Насколько часто они оказывались верными? Если вы обнаружите, что ваша «способность» предсказывать будущее не всегда была точной, то это может станет хорошей мотивацией для изменения своего мышления.
На этом все! Всех искренне обнимаю и желаю не фантазировать о своём будущем в негативном ключе!
До новых встреч!😉
2 минуты
24 ноября 2023